Может ли недостаток воды в организме повышать артериальное давление: объяснения экспертов

Конкретных требований к потреблению воды для поддержания здорового артериального давления нет, однако общая рекомендация заключается в том, чтобы выпивать не менее 8 чашек в день. Об этом пишет verywell health.

Сколько воды следует пить для поддержания здорового артериального давления?

Исследования показали, что у группы людей, которые каждый день выпивали от шести до восьми стаканов обычной воды, вероятность развития высокого артериального давления была ниже, чем у тех, кто пил меньше воды.

В частности, исследование с участием 55 здоровых взрослых показало, что увеличение потребления воды до восьми стаканов в день значительно снижало артериальное давление.

Сколько воды на самом деле нужно ежедневно?

По словам экспертов, большинству взрослых для оптимальной гидратации необходимо более 6-9 стаканов воды ежедневно.

"В целом женщинам следует выпивать 9 стаканов жидкости ежедневно, а мужчинам — 13 стаканов. Это в дополнение к воде, которую вы получаете из пищи, содержащей много жидкости, такой как фрукты, овощи и молочные продукты. Употребление большого количества воды ежедневно помогает организму восполнять жидкость, которую вы теряете при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. Это также способствует поддержанию здорового артериального давления", — говорится в материале.

Точное количество воды, необходимое ежедневно, зависит от индивидуальных факторов, в частности таких:

• возраст;
• пол;
• вес;
• окружающая среда;
• физические нагрузки;
• состояние здоровья, в частности беременность, кормление грудью, острые заболевания или сердечные болезни;
• лекарства.

Как употребление воды влияет на артериальное давление

Специалисты утверждают, что недостаточное потребление воды (обезвоживание) повышает риск развития гипертонии.

Несколько механизмов, посредством которых обезвоживание может повысить артериальное давление:

1. повышенный уровень гормонов: недостаточное потребление воды может повысить уровень ангиотензина II, что ещё больше сужает сосуды и, как следствие, повышает артериальное давление;
2. отек (воспаление): когда вы не пьете достаточно воды, избыток соли (натрия) в крови вызывает воспаление. Это мешает сосудам расширяться и препятствует нормальному кровотоку;
3. усиление реакции "борьба или бегство": обезвоживание заставляет симпатическую нервную систему работать на пределе возможностей, что повышает артериальное давление.