Полезные советы на все случаи жизни

Можно похудеть на салатах: полезный совет

Главная Советы Кулинария 24.12.2021 в 16:51 179 0.0 из 5 / 0 Vikica
Можно похудеть на салатах: полезный совет
Фото: из открытых источников
Сегодня мы расскажем вам о салатной диете на 7 день, главным блюдом которой является салат.
Салатная диета для похудения включает множество вкусовых сочетаний и витаминов. Соблюдение несложных требований и чёткое следование меню позволит в короткие сроки избавиться от лишнего веса.

Диета помогает очистить организм от токсинов, шлаковых отложений. Во время диеты заметно улучшается состояние волос и ногтей.

Употребление полезных продуктов в правильном соотношении — это самый простой способ без усилий избавиться от лишнего веса, укрепить волосы, улучшить цвет лица. Диета не предполагает изнурительной голодовки, наоборот, рацион полон ярких, вкусных и сочных продуктов.

Питание на фруктах и овощах рекомендуется диетологами для ненавязчивого поддержания веса и избавления от лишних килограмм. Разрешённые продукты малокалорийны и не содержат жир, богаты клетчаткой и витаминами.

На фоне диеты отмечается нормализация пищеварения.

Требования диеты на салатах

Обратим внимание на важные правила любой вариации салатной методики преображения.
  • Кушайте не спеша, ведь насыщение приходит через 20-25 минут после начала еды.
  • Употребляйте достаточное количество чистой воды. Также можно вводить в свой рацион различные чаи без сахара (лучше всего - травяные).
  • Перед сном разрешено побаловать себя нежирной кисломолочкой. Это способствует улучшению пищеварения, более спокойному сну и придает коже свежий, здоровый вид.
  • Заправлять салаты разрешается небольшим количеством растительного масла, которое рекомендовано разбавлять свежевыжатым лимонным соком и различными натуральными приправами.
  • Основать рацион рекомендовано на свежих фруктах и овощах (лучше некрахмалистого вида), постном мясе, рыбе и морепродукции, нежирном твороге и другой кисломолочной еде, а также на молоке.
  • Скажите на период диеты нет любой жареной еде, копченостям, консервам, сахару и любой продукции с ним, бобовым, алкогольным напиткам, майонезу, сметане, кетчупу и другим магазинным соусам, мучным и колбасным изделиям.
Первый вариант салатной диеты рассчитан на 7 дней. Согласно его правилам, каждый день нужно питаться какой-то определенной продукцией.

В первый день кушайте фрукты, во второй - овощи, третий день посвятите нежирному мясу, четвертый - рыбе. Пятый день предполагает снова употреблять фрукты, шестой - овощи, а седьмой - мясную продукцию.

Но любой рацион стоит дополнять некрахмалистыми овощами, а в мясной день можно скушать и парочку куриных яиц.

Питаться рекомендовано трижды в день. Если чувствуете голод, можно перекусить разрешенной продукцией в небольшом количестве. Как правило, на описанной методике уходит до 4-5 килограмм лишнего веса.

Например, можно для разнообразия приготовить такие салатики, как по рецепту далее.

Салат по-итальянски

Ингредиенты

  • руккола 1/2 пучка
  • корн 1/2 пучка
  • листовой салат 1/2 кочана
  • черри 10 шт.
  • свежий огурец 1 шт.
  • оливки 10 шт.
  • оливковое масло
  • свежесмолотый черный перец

Приготовление

  1. Всю зелень промыть, обсушить, выложить на тарелку.
  2. Томаты разрезать пополам, выложить на тарелку.
  3. Огурец нарезать кубиком и положить к остальным продуктам.
  4. Выложить оливки.
  5. В емкости смешать оливковое масло с перцем и заправить салат, перемешать.

Фруктовый салат с рукколой

Ингредиенты

  • руккола 150 г.
  • яблоко 1 шт.
  • грейпфрут 1/2 шт.
  • апельсин 1/2 шт.
  • сушеная клюква или вишня 1 горсть
  • лимон 1/2 шт.
  • мед 1 ч. л.
  • оливковое масло

Приготовление

  1. Соедините в миске подготовленную рукколу, нарезанные яблоки, очищенные от цедры и перегородок ломтики грейпфрута и апельсина.
  2. Для заправки смешайте масло, сок лимона и мед. Полейте заправкой салат, посыпьте вишней или клюквой.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Средства для чистки ковров
Средства для чистки ковров
Голубцы по-венгерски: традиционный рецепт
Голубцы по-венгерски: традиционный рецепт
Банановые батончики с корицей
Банановые батончики с корицей
Фермерское коровье молоко и сливки: польза натура...
Фермерское коровье молоко и сливки: польза натурального продукта
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: