Полезные советы на все случаи жизни

Названа пища № 1 для здорового мозга

Советы Здоровье 19.03.2024 в 22:20 260 4.5 / 2 Skibair
Названа пища № 1 для здорового мозга
Фото: из открытых источников
Диетологи советуют непременно включить эту пищу в рацион.

То, что ест человек влияет на функцию его мозга, в том числе на способность предотвращать болезнь Альцгеймера, и есть определенные продукты, такие как семена подсолнечника и цельнозерновые продукты, которые приносят большую пользу.

Есть один продукт, который, по словам доктора Умы Найду, диетолога из Гарварда, и нейробиолога Лизы Дженовой, является ключом к здоровому мозгу, пишет CNBC.

Еда № 1 для здоровья мозга: зеленые листовые овощи

Некоторые из зеленых листовых овощей, которые вы можете добавлять в рацион:

  • капуста
  • шпинат
  • салаты
  • швейцарский мангольд
  • бок чой
  • зелень горчицы

Причины, по которым диета, богатая листовой зеленью, полезна для вашего мозга:

1. Богаты витаминами группы B

Согласно исследованию Медицинской школы Университета штата Уэйн, такие состояния, как депрессия и деменция, часто связаны с дефицитом витамина B.

Зеленолистные овощи являются источником витамина B9, рассказала Найду. Этот витамин, также известный как фолат, является "ключевым витамином для поддержания здоровья мозга и нервной системы, оптимальной функции нейромедиаторов и сбалансированного психологического здоровья", - сказала она. 

2. Богаты питательными веществами, улучшающими работу мозга

Зеленые листовые овощи также полны того, что Дженова называет "питательными веществами, улучшающими работу мозга", включая фолиевую кислоту, лютеин и бета-каротин.

Лютеин связан с улучшением функций и структуры мозга у пожилых людей. А прием добавок с бета-каротином может улучшить "вербальную и когнитивную память".

3. Полны клетчатки

Исследование показало, что увеличение потребления пищевых волокон связано с меньшим риском развития депрессии. Найду отметила, что листовая зелень просто богата клетчаткой.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как правильно поверить счетчик воды
Как правильно поверить счетчик воды
Самса с бараниной по-восточному: рецепт вкусной в...
Самса с бараниной по-восточному: рецепт вкусной выпечки
Полезный продукт, который есть на каждой кухне: ч...
Полезный продукт, который есть на каждой кухне: что будет, если насыпа...
Весенний буст: как вернуть волосам блеск и силу
Весенний буст: как вернуть волосам блеск и силу
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.