Названа продолжительность сна, повышающая риск ранней смерти
Ночной сон имеет значительно большее влияние на здоровье, чем кажется на первый взгляд. Врачи предупреждают: как недостаток, так и избыток сна могут привести к серьезным, а иногда и смертельно опасным последствиям. Сколько сна считается вредным, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на заявление врача в эфире популярной испанской радиопрограммы Hoy por Hoy.
Какое количество сна оптимально
Эксперт по сну Хуан Антонио Мадрид сообщил, что оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых составляет от 6,5 до 8,5 часов в сутки.
Чем опасен недосып и пересыпание
Специалист отмечает: если человек спит менее шести часов, негативные последствия для организма появляются уже в среднесрочной перспективе. В то же время чрезмерный сон также несет риски.
"Мало кто знает, но слишком долгий сон связан с различными заболеваниями", — отмечает Мадрид.
Исследования показывают, что сон 10-12 часов в сутки может быть связан с повышенным риском ранней смерти, развития метаболических нарушений и даже болезни Альцгеймера.
Связь сна и деменции
Данные Фремингемского кардиологического исследования свидетельствуют: увеличение продолжительности сна может быть ранним признаком деменции.
Люди, которые спали более девяти часов в сутки, имели более высокий риск развития заболевания.
Доктор Роза Санчо из Alzheimer's Research UK объясняет, что изменения режима сна могут появляться задолго до первых симптомов потери памяти, и это может помочь врачам выявлять риски на раннем этапе.
Важно не только количество, но и качество
Эксперты отмечают: значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество и регулярность. Короткие микропробуждения ночью могут снижать восстановительный эффект отдыха, даже если человек спит достаточно часов.
Стабильный график сна больше влияет на долголетие, чем общее количество часов в постели. Дневной сон не способен полностью компенсировать ночной отдых.
