Полезные советы на все случаи жизни

Не манго, не ананас: назван обычный овощ, который нужно добавить в рацион, чтобы похудеть

Советы Здоровье 10.05.2024 в 10:44 41 Skibair
Не манго, не ананас: назван обычный овощ, который нужно добавить в рацион, чтобы похудеть
Фото: из открытых источников
Что рекомендуют есть эксперты по питанию для борьбы с ожирением

Чудес не бывает – быстрые диеты не работают. Если вы снизите потребление калорий, будете в течение недели есть только, например, вареную курицу и рис, вы сбросите вес, но будете несчастными. И неизбежно закончите тем, что съедите то, что нельзя, но вкусное И снова наберете килограммы.

В свою очередь диетология Анеква Годарт рассказала, какие овощи и фрукты следует добавить в ежедневный рацион, если вы хотите похудеть и при этом получать удовольствие от еды.

"Первым в моем списке фруктов и овощей для похудения стоит сельдерей. Его часто рекламируют из-за эффекта "негативных калорий". Это значит, что ваше тело может сжигать калорий больше, чем получает, переваривая его", — отмечает эксперт.

Кроме того, что сельдерей помогает похудеть, он имеет кучу других полезных свойств. Сельдерей является источником антиоксидантов — бета-каротина, флавоноидов, которые уменьшают воспаление в пищеварительной системе и даже предотвращают такие заболевания, как рак. Сельдерей имеет низкий гликемический индекс, то есть он «медленно, постоянно влияет на уровень сахара в крови».

Анеква Годарт также рекомендует включать в рацион яблока. «Яблоки — еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, они богаты пищевыми волокнами и пектином, помогающим регулировать усвоение жира организмом».

Полезными для похудения будут и такие ягоды, как клубника, черника и малина. В них мало сахара, но много антиоксидантов и клетчатки, что делает их идеальными для удовлетворения тяги к сладкому во время похудения.

Чтобы достичь сытости и уменьшить общее потребление калорий, диетология рекомендует также добавить в свой рацион некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветную капусту и огурец. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки они помогают похудеть.

Согласно советам Всемирной организации здравоохранения каждый день нужно есть не менее пяти порций, 400 г разных фруктов и овощей, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Финансовый гороскоп на май 2024 года
Финансовый гороскоп на май 2024 года
Что нужно обязательно сделать вечером, чтобы утро...
Что нужно обязательно сделать вечером, чтобы утром проснуться счастлив...
Будут раздражать вас годами: эксперты назвали 6 б...
Будут раздражать вас годами: эксперты назвали 6 больших ошибок в дизай...
Как фамилия мужа влияет на судьбу женщины: об это...
Как фамилия мужа влияет на судьбу женщины: об этом мало кто знает
Комментариев: 1
ivanova90el
Эльвира Иванова 13.05.2024 в 17:55
Сейчас активно готовлюсь к лету, в рацион добавила уже сельдерей, делаю соки с ним, очень вкусно. Пью еще жиросжигатель для похудения Slimline Tetralab, он помогает именно жировые отложения растворить. Вес постепенно уходит.
Войдите, чтобы оставить комментарий.