Не отказывайтесь от этих 10 продуктов, если хотите похудеть

Во время диеты люди часто составляют "черные списки", в которые вносят множество продуктов. Но не все запреты правильные, существует еда, от которой не стоит отрешаться. Об этом сообщает сайт Eat this, not that.

Какие продукты можно есть на диете

Во время похудения многие пытаются во всем себя ограничивать. Но это приводит к срывам и проблемам с пищевым поведением. Именно поэтому не стоит запрещать себе эти 10 продуктов:

• сливочные пасты, пюре и сметанные соусы - эти продукты действительно считают "калорийными бомбами", но полный отказ от всего вкусного гораздо опаснее того, что вы будете иногда лакомиться чем-то сливочным
• сладкие десерты - замените излишек кремов и сахара чем-нибудь более полезным и сделайте десерт более диетическим, но не стоит полностью отказывать себе в сладком
• арахисовое масло - оно считается калорийным, но слабосоленый вариант такого продукта может действительно помочь похудеть
• картофель - конечно, речь не идет о фри и жирных блюдах, но другие варианты приготовления вполне подойдут, ведь этот продукт содержит протеин и может подавлять аппетит
• горькая листовая зелень, такая как рукола, кресс-салат или одуванчики - они насытят вас клетчаткой и не ударят по рациону избытком калорий
• зеленый чай - этот напиток поможет успокоиться, а вашему организму будет легче сжигать калории, к тому же чай очень полезен
• жирная рыба - лосось и сардины называют лучшим источником белка, они очень полезны и помогут в похудении
• острый перец - в нем содержится вещество капсаицин, помогающее сжигать жиры и улучшать метаболизм
• гороховый протеин - он даст дополнительную энергию, улучшит и нормализует уровень сахара в крови, а также является прекрасной альтернативой другим видам протеина
• фиолетовая капуста - хрустящий салат с ней не только даст вам сытость, но еще и много клетчатки, а также уменьшит воспалительные процессы.

Впрочем, не забывайте учитывать индивидуальные особенности и возможные аллергические реакции на те или иные продукты. Любые диеты и изменения в рационе следует согласовывать с врачом.