Полезные советы на все случаи жизни

Нехватка в организме этих 4 веществ провоцирует головную боль

Главная Советы Здоровье 19.03.2020 в 18:28 184 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Нехватка в организме этих 4 веществ провоцирует головную боль
Фото: из открытых источников
Головные боли – явление неприятное и выматывающее. Это состояние бывает настолько невыносимым, что терпеть его нет сил. Одной из разновидностей головной боли является мигрень.

Те, кто сталкивался с ней, знает, что боль в этот момент ощущается в одном полушарии головного мозга и очень часто лекарственные средства не помогают от нее избавиться.

Головная боль и причины её возникновения. Расположенность к мигрени есть у людей темпераментных, имеющих низкую стрессоустойчивость. Кроме того, может быть наследственная расположенность, появление головных болей может зависеть от пола (женщины страдают мигренью чаще мужчин), постоянные стрессы и переживания так же оказывают серьезное влияние на здоровье.

Помимо всего прочего, большую роль играет качество питания. Ученые выяснили, что дефицит определенных витаминов и макроэлементов может стать причиной появления головной боли. Мы составили список таких витаминов и макроэлементов.

1. Фолиевая кислота. Витамин В12

При недостаточном содержании этих веществ в организме, человек становится забывчивым, рассеянным, раздражительным. Кроме того, когда появляется головная боль, мы принимает лекарственные средства, содержащие аспирин, а он понижает содержание фолиевой кислоты и витамина В12.

Чтобы его недостаток восполнить, необходимо обязательно употреблять шпинат, тыкву, брокколи, спаржу, авокадо, свеклу, морковь и яйца. Попробуйте включить эти продукты в ежедневный рацион и увидите, как изменится ваше самочувствие.

2. Медь и железо

Еще одни важные макроэлементы, их недостаток в организме чаще всего обнаруживается у женщин. Это приводит к развитию анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.

Получить столь важные вещества можно из орехов, фасоли, козьего сыра, авокадо, листьев салата, семечек, печени, морской капусты.

3. Витамин В6

Его дефицит приводит к развитию болезней сосудов. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу больше фасоли, печени, свежих овощей, каши. Это поможет сохранить здоровье таких важных органов как сердце, мозг, укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему.

4. Витамин D

Важный витамин, который вырабатывается в организме при воздействии на нас солнечных лучей. В осенне-зимний период солнце не так активно, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы рационе были продукты, богатые этим витамином. К ним относятся яйца, бобовые, печень, морепродукты, любые молочные продукты.

Не забывайте, здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки – это ключ к здоровью и долголетию! Правильный образ жизни поможет снизить частоту возникновений мигрени и её интенсивность.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Банановый чизкейк без выпечки и без хлопот
Банановый чизкейк без выпечки и без хлопот
Как сварить зеленый борщ со щавелем и яйцом
Как сварить зеленый борщ со щавелем и яйцом
Почему те, кто поздно ложится спать, — лучшие люд...
Почему те, кто поздно ложится спать, — лучшие люди на Земле
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 да...
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 даосских упражнения
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: