Очень вредно! Обувь, которая травмирует наши ноги

---

Что главное в обуви — красота или комфорт? Если вы считаете, что на первом месте красота и модный фасон, давайте поговорим о последствиях. Вот несколько видов обуви, которая однозначно травмирует ноги.

Наш эксперт: Глазков Юрий Константинович – травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР. Лауреат премии «Хрустальный Лотос» в номинации «Лучший спортивный травматолог-2018».

1. Высокий каблук

Нет ничего более вредного для здоровья ног, чем туфли на высоком каблуке. Таковым считается каблук выше 6 см. Эти туфли, согласно опросам, около 10% женщин носят 3 раза в неделю и чаще. Среди них больше 30% опрошенных признались, что хотя бы один раз получали травму по причине ношения такой обуви. Чаще всего они травмировались в результате падения. Даже если вы идеально ходите в туфлях на высоком каблуке, всегда существует вероятность, что шпилька попадет в щель пола или эскалатора.

Но травмы – не единственный минус столь непрактичной, хотя и красивой обуви. Коварство туфель на высоком каблуке заключается в том, что они медленно, постепенно и незаметно меняют форму вашей стопы. Основная нагрузка приходится на передний её отдел. Нагрузка чрезмерная, мышцы её не выдерживают. Особенно если туфли носятся в течение всего дня. В результате часть нагрузки берут на себя соединительнотканные структуры: связки, сухожилия, суставы. Результатом становится постепенное формирование:

• «косточки» на ноге – выпячивания на внутренней поверхности стопы в результате деформации и смещения первого плюснефалангового сустава;
• мозолей, натоптышей;
• плоскостопия.

При длительном ношении туфель на высоком каблуке сокращаются икроножные мышцы, появляются боли в пояснице, увеличивается риск варикозного расширения вен нижних конечностей.  Нередко развивается шейный остеохондроз с последующим ухудшением кровоснабжения головного мозга, постоянными головными болями и приступами головокружения. Кроме того, среди женщин, которые носят подобную обувь, выше риск загиба матки, что чревато постоянными болями в тазу и нарушением репродуктивной функции.

Альтернатива: Туфли на высоких каблуках — хороший вариант для торжественных мероприятий, и носить их стоит не больше 3-4 часов подряд. В остальных случаях выбирайте устойчивый каблук высотой 3-4 см. 

2. Узкий носок

В обуви с широким носком пальцы ощущают себя свободно. Если же носок узкий, это очень вредно для стопы. Очень часто ношение такой обуви каждый день способствует формированию вальгусной деформации первого пальца. Сустав постепенно смещается в сторону. Дальше нарушения только усугубляются. Сместившемуся суставу становится тесно в обуви. Он постоянно травмируется и воспаляется. Первый палец при этом отклоняется в сторону второго. Как результат, между ними тоже происходит механическое трение. Появляются раны и формируются мозоли. Всё это сопровождается дикой болью и подлежит лечению только хирургическими методами.

Альтернатива: Какими бы красивыми ни были туфли, не стоит их покупать, если носок сдавливает стопу. Выбирайте только обувь с широким носком.

3. Скользкая подошва

Ношение обуви на скользкой подошве, особенно зимой и ранней весной – это лучший способ упасть и получить серьезную травму. Покупать такие ботинки или сапоги стоит только тем, кто желает превратить в экстрим каждый поход утром на работу, каждый спуск по лестнице, каждую пробежку по недавно вымытому полу. 

Альтернатива: Подошва должна быть рифленой. Если же подошва скользит, нельзя покупать такую обувь, даже если она очень красивая.

4. Тонкая подошва

Многие женщины любят носить балетки. Они удобные, не травмируют пальцы. Но очень тонкая подошва не имеет необходимых амортизационных свойств. Не происходит сглаживание ударной нагрузки на колени, позвоночник, тазобедренные суставы. Поэтому ежедневная ходьба в обуви с тонкой подошвой незаметно, но верно ведет вас к плоскостопию, пяточной шпоре, поясничной грыже и остеоартрозу.

Альтернатива: Эспадрильи, слипоны, кроссовки.

5. Платформа

Часто женщины выбирают платформу как альтернативу высокому каблуку. Они полагают, что таким способом они могут увеличить свой рост, не травмировав ноги. Часть истины в этом есть. Но обувь на платформе тоже необходимо выбрать правильно. Она ни в коем случае не должна быть ровной. В противном случае нарушается естественная биомеханика стопы, происходит утомляемость мышц и нарушение кровообращения в ногах. Страдает голеностопный сустав, колени, может развиться варикоз. Поэтому платформа должна быть только скошенной.

Альтернатива: скошенная платформа вместо прямой.

Как видим, есть немало типов обуви, которые уничтожают ваши ноги, а заодно поясницу, шею и другие части тела. Что делать? Решение очевидно: носить вредную для здоровья обувь нужно как можно реже. Красивые туфли можно надеть время от времени на важное мероприятие, но быть королевой каждый день вы не обязаны. Большую часть времени стоит предпочесть красоте удобство, если вы желаете сохранить здоровье своих ног.