Полезные советы на все случаи жизни

Они изменят ваш организм: 6 пищевых привычек, которые нужно ввести в жизнь

Советы Здоровье 08.04.2024 в 15:15 254 5.0 / 2 Skibair
Они изменят ваш организм: 6 пищевых привычек, которые нужно ввести в жизнь
Фото: из открытых источников
Сбалансированное питание важно для профилактики ряда неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить.

Пища оказывает влияние на волосы, кожу и общее состояние организма. Поэтому стоит ввести в жизнь полезные привычки, которые будут улучшать здоровье, пишет РБК-Украина.

Список привычек

Нутрициолог назвала полезные привычки, которые нужно соблюдать:

  • есть только за физиологическим голодом
  • есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком
  • время наедине с едой - это время для себя, никаких гаджетов
  • останавливаться, когда почти сыты
  • сложные углеводы наши лучшие друзья
  • нужно хорошо воспринимать себя в разных состояниях, ведь еда - не выход.

Тарелка здорового питания

Следует помнить, что график питания у каждого свой, но важно не пропускать именно завтрак и не ужинать менее чем за 3 часа до сна. Также следует делать 1-2 полезных перекуса до и после обеда. Не торопитесь, ведь на трапезу нужно тратить не менее 20-30 минут, а на перекус - не менее 10 минут.

Пейте привычную воду без примесей, ориентируясь на чувство жажды. Кофе и чай лучше не употреблять во время еды.

Вместо сала или сливочного масла используйте полезные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое.

Лучше выбирать цельнозерновой хлеб и хлебцы, макароны - из твердых сортов пшеницы, а рис нешлифованный.

Обязательно нужно употреблять фрукты и ягоды по 30 г на 2 порции в сутки.

У пожилых людей иммунитет можно усилить, если включить в питание добавки с микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание важно для профилактики ряда неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить. Но также следует помнить, что нарушения в рационе питания открывают путь ряду инфекционных болезней и делают организм мишенью для развития онкологических болезней.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Запеканка из картофеля, шампиньонов и курицы: рец...
Запеканка из картофеля, шампиньонов и курицы: рецепт сытного и бюджетн...
Не доводите себя до ручки: эти способы успокоитьс...
Не доводите себя до ручки: эти способы успокоиться на самом деле не ра...
10 неприхотливых в уходе пород собак, которые ста...
10 неприхотливых в уходе пород собак, которые станут настоящим другом ...
Лук не будет выпускать «стрелок», вырастет больши...
Лук не будет выпускать «стрелок», вырастет большим и сладким: что надо...
Комментариев: 1
dasha171071
Я стараюсь ещё поддерживать свой организм витаминами. Для поддержания молодости, активности и слаженной работы организма комплекс антиоксидантов с глутатионом forever young хорошо помогает. Одна капсула перед сном. Он помогает выводить токсины и замедляет процессы старения.
Войдите, чтобы оставить комментарий.