Останови эмоциональное насилие над собой! 5 фраз, которые помогут обрести силу

Миллионы людей во всём мире ежедневно подвергаются эмоциональному насилию. Это может быть насилие со стороны родителей, второй половинки или начальника.

Помочь в этой ситуации очень сложно, ведь оскорбления не оставляют синяков или шрамов, а многие склонны держать это в себе. Эмоциональное насилие может проявляться в разных формах: грубая словесная критика, чрезмерный контроль, постоянные придирки, жесткое ограничение в любой из сфер жизни, манипулирование и многое другое.

Как бы там ни было, насилие нужно пресекать на корню. И сегодня мы расскажем тебе, как это сделать. Слезами тут не поможешь, нужно действовать жестко!

Очень часто под гнет агрессора попадают люди, у которых власти в отношениях меньше. К примеру, агрессор — единственный, кто зарабатывает деньги в семье. Но это вовсе не повод ограничивать свободу другого человека. Жертве эмоционального насилия в таком случае очень важно заявить о себе.

Если возможности разорвать отношения нет, нужно действовать. Первый шаг, который должна совершить жертва, — укрепить свою уверенность. Если ты намерен изменить подобные отношения, есть вещи, которые стоит проговаривать, чтобы запустить этот процесс. И для каждой ситуации, они разные.

Когда абьюзер принимает решения за тебя

Когда ты будешь готов, ты должен сказать агрессору: «Ты осознаешь, что решаешь всё за меня, не спрашивая моего мнения? У меня есть собственные желания и потребности».

Важно быть уверенным и донести мысль о том, что ты хочешь сам принимать решения, что твои чувства тоже важны. Обязательно проговори: «Я самостоятельный человек и заслуживаю уважения».

Когда тебя подвергают жесткой и неконструктивной критике

Донеси до обидчика тот факт, что тебе обидно слышать подобное, что это неприемлемо: «Мне не нравится, когда ты говоришь со мной в таком тоне, оскорбляя меня. Ты не понимаешь, что это задевает меня?»

Когда обидчик игнорирует твои потребности

Тут важно отстаивать свое мнение, а не просить о помощи. Скажи: «Мне это нужно. Я имею на это право, моя просьба вполне адекватна. Когда ты игнорируешь мои потребности, мне кажется, что тебе безразличны наши отношения. Я ведь забочусь о тебе и ожидаю, что и ты ответишь мне тем же».

Когда агрессор переходит к запугиванию

Дай понять, что тебе неприятно, но не показывай свой страх: «Ты пытаешься меня запугать? Я не знаю, как считаешь ты, но мне это очень неприятно и обидно. Трудно жить с тем, кого ты боишься, а я хотел бы чувствовать себя в безопасности».

Когда агрессия направлена на ребенка

Важно оградить ребенка от эмоционального насилия, чтобы это не сказалось на его психике. Разговор можно начать так: «Нельзя так обращаться с ребенком. Посмотри, до чего ты его довел. Не знаю, как ты, но я не хочу так воспитывать нашего ребенка. Если ты хочешь, чтобы ребенок возненавидел тебя, можешь продолжать в том же духе».

Конечно же, это не волшебное заклинание и нет никакой уверенности, что эти слова сработают в твоем случае. Но разговор с чего-то начинать нужно, если, конечно, ты этого хочешь. И пусть эти слова уверенности вернут тебе силу! Вот только помни о том факте, что изменить абьюзера очень сложно, почти невозможно. Наш совет — поскорее избавься от общения с токсичным человеком. Как бы там ни было, ты заслуживаешь лучшего!