Полезные советы на все случаи жизни

Овсянка — наш суперфуд! 8 продуктов, которые нужно есть при стрессе

Главная Советы Здоровье 17.06.2021 в 09:02 162 0.0 из 5 / 0 MaDem
Овсянка — наш суперфуд! 8 продуктов, которые нужно есть при стрессе
Фото: из открытых источников
Во время стресса, острого или хронического, из нашего тела буквально «вымываются» витамины и минералы, которые обеспечивают устойчивость нашей нервной системы – и мы оказываемся беззащитны перед внешними угрозами. Сейчас многие из нас испытывают повышенное нервное напряжение и нуждаются в поддержке. Хорошим выходом станет употребление «антистрессовых» продуктов – например, вот этих.

Лосось

Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают наиболее разрушительное воздействие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.

Руккола

Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка

Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки.

Темный шоколад

Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться.

Картошка

Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную.

Киви

Эти пушистые фрукты буквально нашпигованы триптофаном, который стимулирует выработку серотонина, а потому помогает нам расслабиться. Более того, некоторые исследования подтверждают: регулярное употребление киви помогает справиться с бессонницей и сделать сон более глубоким и здоровым.

Шпинат

Когда мы переживаем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.

Зеленый чай

Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай – очень полезно и действенно.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Полезно ли жевать жевательную резинку после еды
Полезно ли жевать жевательную резинку после еды
«Слово и дело государыни»: 10 страшных лет правле...
«Слово и дело государыни»: 10 страшных лет правления Анны Иоанновны
Что делать в первую очередь, когда в доме появляе...
Что делать в первую очередь, когда в доме появляется котенок
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: