Полезные советы на все случаи жизни

Питание беременной женщины

02.06.2019 52 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Питание беременной женщины
Фото: из открытых источников
Любая, даже самая грациозная и стройная девушка хоть раз в жизни мечтала о хорошем (нет, не принце!)… метаболизме. Чтобы можно было есть все что угодно и при этом совсем не поправляться.

И рано или поздно в жизни прекрасной половины человечества такое время наступает. Конечно, речь здесь идет о периоде беременности.

Впрочем, беременность еще не является показателем к обжорству и неумеренности, как думают некоторые.

Прежде всего, она подталкивают нас к изменениям в рационе и его максимальному оздоровлению.

Чтобы время ожидания ребенка было направлено не на зашлаковывание организма, а на то чтобы сделать все для улучшения самочувствия малыша.

Что есть, как есть и когда есть во время беременности

В первом триместре беременности происходит существенная перестройка женского организма, поэтому определенные гастрономические эксперименты, смешение несмешиваемого и отвращение к тому, чтобы было излюбленным раньше, вполне в норме вещей.

Хотя некоторые ученые полагают, что все странности в вопросе выбора еды не просто блажь и женские чудачества. По одной из версий, таким образом, организм как бы сам подсказывает, каких именно продуктов ему не достает.

Поэтому если вы не можете смотреть на что-то полезное, не спешите корить и винить себя в излишней халатности — лучше проконсультируйтесь с врачом и найдите этому продукту адекватную замену.

Во втором триместре к вопросу питания всем будущим мамам надо подходить ответственнее. Не только из-за здоровья малыша, но и из-за своего личного самочувствия. Так как желудок в этот период начинает работать на износ и возможно появление таких неприятных симптомов, как запор и изжога.

Чтобы не дожидаться появления трудностей с пищеварением, лучше всего добавить в свой рацион тушеную и паровую еду.

Жареная еда исключается вовсе, потому что она не только не полезна, но и стимулирует жажду, которая приводит к потреблению лишней жидкости и отекам. Именно в связи с этой же причиной из рациона надо убирать все соленья.

В заключительном, третьем триместре, специалисты просят всех беременных воздерживаться от соли и потребления излишней жидкости.

Сбалансированное питание во время беременности

Поскольку литературы для беременных очень много и она часто бывает весьма противоречивого толка, ниже представлено несколько основных правил сбалансированного питания, которых стоит придерживаться всем будущим мамам:
  • устраивать приемы пищи каждые четыре часа;
  • ни в коем случае не брезговать легким завтраком с кашей, фруктами и мюсли;
  • обед должен быть достаточно сытным, но без переедания;
  • после завтрака и обеда можно полакомиться фруктами или йогуртом;
  • ужин должен быть сугубо диетическим и содержать фрукты, молочные продукты и немного диетического печенья.
Помимо пристального отношения к своему рациону не стоит забывать и об элементарных правилах гигиены. Например, ополаскивать фрукты и овощи, ни в коем случае не есть недоваренные продукты и еду, вышедшую из употребления.

Особые рекомендации по питанию беременных

Но есть и менее очевидные советы, на которые тоже стоит обратить внимание:
  • употреблять сыры только в твердом или плавленом виде;
  • приобретать только вакуумно упакованные продукты;
  • любые морепродукты и сырую рыбу можно есть при условии, что вы точно убеждены в их высоком качестве;
  • производить горячую обработку любых видов мяса, а готовые блюда из них хранить не более суток;
  • пить исключительно пастеризованное молоко;
  • после разделки любого мяса или рыбы обязательно мыть руки.
Соблюдение этих простых правил позволит будущим мамам не только чудесно выглядеть и прекрасно себя чувствовать, но и обеспечит здоровье малышу.

А это в данном случае самое главное.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Полезные советы по уходу за собой
Полезные советы по уходу за собой
Как научиться себя контролировать?
Как научиться себя контролировать?
​Как одевать ребенка зимой?
​Как одевать ребенка зимой?
Простые правила этикета во всемирной паутине
Простые правила этикета во всемирной паутине
Рулет из говяжьей грудинки, запеченный с гранатов...
Рулет из говяжьей грудинки, запеченный с гранатовым соком и салат из свекольной ботвы (рецепт)
Как скрыть возраст: маленькие секреты
Как скрыть возраст: маленькие секреты
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: