Полезные советы на все случаи жизни

Пять причин съедать минимум одно яблоко в день

Главная Советы Здоровье 26.09.2021 в 07:02 183 0.0 из 5 / 0 Dimitr
Пять причин съедать минимум одно яблоко в день
Фото: из открытых источников
В организме не должно быть недостатка этих полезных фруктов, узнайте, почему стоит есть яблоки каждый день.
Что может быть проще: бросить в сумку яблоко на перекус. Верное решение! В организме не должно быть недостатка этих полезных фруктов. Узнайте, почему стоит есть яблоки каждый день.

1. Яблоки – «медленная еда»

В одном яблоке содержится 5 граммов, или 20 процентов дневной нормы клетчатки. Оно твердое, и пока вы его жуете, организм успевает получить сигнал о насыщении раньше, чем вы закинете в него лишние калории. Тщательно прожеванное яблоко насытит вас на более долгое время, чем заводские сладости, от которых в организме происходят резкие скачки сахара, вызывающие приступы голода при его падении. Натуральные подсластители из яблок попадают в кровоток постепенно, поддерживая стабильный уровень сахара и инсулина и продлевая чувство сытости.

2. Способствуют легкому дыханию

Ученые из Великобритании обнаружили, что дети тех женщин, которые во время беременности ели много яблок, меньше хрипят и реже заболевают астмой до пяти лет. Легкие взрослых яблоки тоже защищают: снижают риск астмы, рака легких и других заболеваний этого органа.

3. Изгоняют «плохой» холестерин из организма

Главные компоненты яблока пектин (вид клетчатки) и полифенолы (мощные антиоксиданты) снижают уровень холестерина в крови и предотвращают процесс его окисления, который превращает «плохой» холестерин в бляшки, закупоривающие сосуды. Чтобы усилить эффект, ешьте неочищенные яблоки: в кожуре в 2-6 раз больше антиоксидантов, чем в мякоти.

4. Борются с раком

Лабораторные исследования выявили в яблоках соединения, которые сдерживают рост раковых клеток. Они работают эффективнее, если есть яблоки целиком (только без косточек и хвостиков). Итальянские исследователи обнаружили, что у людей, съедающих больше одного яблока в день, риск нескольких видов рака (полости рта, пищевода, толстой кишки, груди, яичников, простаты и др.) ниже на 9-42 процента.

5. Делают нас умнее

Возможно, потому что яблоки способствуют выработке ацетилхолина. Это вещество передает сигналы между нервными клетками. Опираясь на исследования Массачусетского Университета в Лоуэлле на животных, сегодня ученые предполагают, что яблоки сохраняют ясность мышления в старости, улучшают память и даже снижают риски заболеть болезнью Альцгеймера. Ну что, пора переходить от вредных печенюшек к «умному» перекусу и съедать хотя бы одно яблоко каждый день!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как правильно выбирать идеальный свитер?
Как правильно выбирать идеальный свитер?
Как почистить пожелтевший мех от желтизны
Как почистить пожелтевший мех от желтизны
Пицца: Топ-7 разновидностей
Пицца: Топ-7 разновидностей
9 главных витаминов, которые будут держать тело в...
9 главных витаминов, которые будут держать тело в идеальном состоянии
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: