План похудения Ольги Картунковой

---

Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, мы  предлагаем тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

• Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
• Любые овощи (картофель только изредка)
• Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
• Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
• Овсянка, гречка и бобовые
• Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
• Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности
• подробное меню правильного питания на неделю для похудения

1-Й день

• Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
• Второй завтрак: 200 мл ряженки.
• Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
• Полдник: стакан сока или морса.
• Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

2-Й день

• Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
• Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
• Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3-Й день

• Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
• Второй завтрак: тушеные овощи.
• Обед: овощной суп-пюре.
• Полдник: ягодный сок.
• Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.