Полезные советы на все случаи жизни

План похудения Ольги Картунковой

Советы Здоровье 23.10.2020 в 19:40 410 MaDem
План похудения Ольги Картунковой
Фото: из открытых источников
Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, мы предлагаем тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

Разрешенные продукт:

  1. Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
  2. Любые овощи (картофель только изредка)
  3. Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
  4. Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
  5. Овсянка, гречка и бобовые
  6. Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
  7. Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

1-й день

  • Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак: 200 мл ряженки.
  • Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
  • Полдник: стакан сока или морса.
  • Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

2-й день

  • Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  • Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3-й день

  • Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  • Второй завтрак: тушеные овощи.
  • Обед: овощной суп-пюре.
  • Полдник: ягодный сок.
  • Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

4-й день

  • Завтрак: гречка, замоченная с вечера в кефире.
  • Второй завтрак: баночка йогурта.
  • Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

5-й день

  • Завтрак: 2 отварных яйца, тост с сыром, чай.
  • Второй завтрак: 3 стебля сельдерея.
  • Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  • Полдник: горсть орешков или фрукты.
  • Ужин: винегрет с квашеной капустой с каплей ароматного растительного масла.
Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище.

Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литров простой воды.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Дерматолог рассказала, что будет, если не умывать...
Дерматолог рассказала, что будет, если не умывать лицо утром
Врач рассказал, как выбрать правильную диету, что...
Врач рассказал, как выбрать правильную диету, чтобы похудеть без вреда...
Полейте этим удобрением орхидеи и они подарят вам...
Полейте этим удобрением орхидеи и они подарят вам много цветов
Этот способ поможет всегда резать лук без слез
Этот способ поможет всегда резать лук без слез
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.