Полезные советы на все случаи жизни

План похудения Ольги Картунковой

Главная Советы Здоровье 23.10.2020 в 19:40 160 0.0 из 5 / 0 demeshmm
План похудения Ольги Картунковой
Фото: из открытых источников
Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, мы предлагаем тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

Разрешенные продукт:

  1. Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
  2. Любые овощи (картофель только изредка)
  3. Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
  4. Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
  5. Овсянка, гречка и бобовые
  6. Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
  7. Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

1-й день

  • Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак: 200 мл ряженки.
  • Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
  • Полдник: стакан сока или морса.
  • Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

2-й день

  • Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  • Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3-й день

  • Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  • Второй завтрак: тушеные овощи.
  • Обед: овощной суп-пюре.
  • Полдник: ягодный сок.
  • Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

4-й день

  • Завтрак: гречка, замоченная с вечера в кефире.
  • Второй завтрак: баночка йогурта.
  • Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

5-й день

  • Завтрак: 2 отварных яйца, тост с сыром, чай.
  • Второй завтрак: 3 стебля сельдерея.
  • Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  • Полдник: горсть орешков или фрукты.
  • Ужин: винегрет с квашеной капустой с каплей ароматного растительного масла.
Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище.

Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литров простой воды.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Рецепт пирожных без сахара и яиц
Рецепт пирожных без сахара и яиц
Я даже не подозревал, что работа за компьютером м...
Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести такой вр...
Какие прически не стоит делать в грядущем году
Какие прически не стоит делать в грядущем году
Ищешь способ жить дольше? Попробуй пение
Ищешь способ жить дольше? Попробуй пение
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: