Почему категорически нельзя пить кофе при недосыпании

Для многих утро не начинается, пока они не выпьют кофе. Независимо от того, предпочитаете черный кофе или кофе со льдом, пить такой напиток при недосыпании нельзя, пишет РБК-Украина.

Воздействие кофе при недосыпании

Кофеин является природным веществом, способствующим повышению бдительности, блокируя аденозиновые рецепторы мозга, отвечающие за содействие чувству сонливости и усталости.

Он также достигает максимального уровня крови в течение 30-60 минут. Его период полураспада составляет от 3 до 5 часов. Период полураспада - это время, которое нужно вашему организму, чтобы вывести половину препарата.

Остатки кофеина могут оставаться в вашем теле надолго.

Постоянное использование кофеина как средства, чтобы бодрствовать, может опасно повлиять на ваши когнитивные способности.

Ученые провели исследование и обнаружили, что употребление кофеина после дурного ночного сна может привести к уменьшению объема серого вещества в мозге.

Серое вещество - это особый тип ткани в мозге и центральной нервной системе, состоящий из нейронных тел, окончаний аксонов и дендритов, отвечающих за отправку и получение электрических сигналов от других клеток.

Также серое вещество контролирует движения вашего тела, память и эмоции, и оно составляет примерно 40% мозга. Другими словами, серое вещество чрезвычайно важно, и его повреждение может причинить вред здоровью мозга.

Вред кофе

Прочный энергетический напиток может повысить уровень холестерина в крови, а также вымывает кальций из костей и повышает риск перелома, поэтому его нельзя часто пить детям и пожилым людям.

Если вы часто кофе употребляете, это может вызвать у вас зависимость. Также он оказывает мочегонный эффект, что может привести к обезвоживанию. Напиток усиливает действие алкогольных напитков и ускоряет опьянение.

К тому же кофе оказывает негативное влияние на цвет зубной эмали.

Норма кофе на день

При нормальном сне взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день. В среднем в одной порции (без молока) содержится примерно 100 мг кофеина.

Поэтому оптимальной нормой считается 3-5 чашек напитка в зависимости от крепости, а лучше потреблять 1-2.