Полезные советы на все случаи жизни

Почему не нужно устраивать пышные застолья

Главная Советы Другие советы 07.04.2021 в 10:26 121 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Почему не нужно устраивать пышные застолья
Фото: из открытых источников
Чтобы праздники оставляли после себя хорошее настроение, а не тяжесть в желудке, мы напоминаем о способах избежать переедания и о том, что делать, когда всё-таки переел.

Не садись за стол голодным

Как ни странно это звучит, перед большим застольем обязательно нужно поесть заранее. Например, съесть банан или фрукты. Ты будешь сыт, и тебе будет проще отказаться от тяжелой и жирной пищи.

Начни правильно

Начинать трапезу диетологи рекомендуют не с майонезных салатов, а с легких салатов из овощей и зелени, приправленных растительным маслом и лимоном.

Пей много воды

Перед тем как сесть за стол, выпей стакан воды. Она заполнит желудок, и ощущение сытости придет быстрее.

Откажись от продуктов провокаторов

Специи, квашеные и маринованные овощи, копчености, консервы, соусы повышают аппетит и нагрузку на поджелудочную железу. Постарайся сделать упор на зелень, овощи и фрукты, тогда общая калорийность съеденного уменьшится и тебе уже не будет грозить новогоднее переедание.

Ешь медленно

Тогда твой организм получит сигнал о наступлении сытости вовремя, а не тогда, когда ты уже переел. Время между моментом насыщения и сигналом о нём — 20–30 минут, а иногда и больше.

Больше двигайся

Когда ты почувствуешь сытость, есть смысл остановиться, пойти прогуляться (или потанцевать), дав организму возможность немного передохнуть. Конечно, идеальный вариант после этого — не есть, но, если это невозможно (например, когда другие гости начинают упрашивать попробовать еще что-то), после насыщения перейди на овощные салаты.

Не накрывай большой стол

Пора отправить традицию праздничных столов, которые «ломятся» от количества еды в прошлое. Составь небольшое меню из по-настоящему деликатесных блюд, которые твоя семья не позволяет себе каждый день. Пусть их будет немного, но они действительно порадуют тебя и твоих близких.

После праздника вернись к обычному режиму питания

Постарайся после праздника не завтракать вчерашними салатами. Желудку необходима разгрузка. Отличный вариант завтрака 1 января — это овсянка на воде или молоке, свежие овощи и омлет. Пей больше воды и обязательно выспись. Доказано, что при недосыпе человек склонен переедать.

Что делать, если переел

Сорбенты

Если уже есть боль и появилась тошнота, действуй как в случае с кишечным отравлением: используй сорбенты. Затем сутки ничего не ешь, но пей больше воды.

Ферменты

Если у тебя есть хронические патологии ЖКТ, необходимо дополнительно использовать ферменты. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и даст ей помощников для нормальной работы.

Прогулки

Сразу ложиться спать, когда переел, не рекомендуется, от горизонтального положения дискомфорт может усилиться, и дополнительно возникнет отрыжка. Лучше выйди на свежий воздух и немного прогуляйся.

Вода с лимоном

На следующее утро после переедания выпей стакан воды с лимоном: она даст заряд бодрости и позволит запустить обменные процессы в организме. На завтрак лучше всего съешь что-нибудь богатое клетчаткой, например кашу.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Качественная обувь от ведущего производителя «МИД...
Качественная обувь от ведущего производителя «МИДА»
Почему не нужно стараться выглядеть лучше в глаза...
Почему не нужно стараться выглядеть лучше в глазах окружающих
Как поддерживать чистоту в ванной комнате
Как поддерживать чистоту в ванной комнате
Натуральные способы избавления от паразитов
Натуральные способы избавления от паразитов
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: