Полезные советы на все случаи жизни

Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном

28.11.2019 54 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Почему нельзя употреблять алкоголь перед сном
Фото: из открытых источников
Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы выпить перед сном бокал вина. Например, 20% американцев принимают перед сном алкоголь, чтобы скорее заснуть. Но так ли это полезно для организма?

Некоторое количество алкоголя действительно помогает тебе быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи твой организм впадает в глубокий сон без сновидений.

Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаешь.
Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что ты будешь просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и ты будешь чувствовать себя разбитой.

Кстати, сон у женщин сильнее подвержен негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали одно и то же количество алкоголя с мужчинами, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.

Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа до того, как ты ложишься спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой ты можешь столкнуться, набравшись спиртного перед сном.

Он может нарушить твоё дыхание

Алкоголь отлично расслабляет мышцы,но у тех из нас, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, это может всерьёз ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать твоё дыхание во сне.

Он разбудит тебя среди ночи

Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он заставит тебя ходить в туалет чаще. Выпив два бокала пива, тебе придётся помочиться больше, чем после двух стаканов воды. И если ты ложишься спать вскоре после употребления спиртного, готовься скоро вставать в туалет.

Он заставит тебя видеть кошмары

Так устроена нервная система, что употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что ты с большой вероятностью будешь видеть ночью кошмары, причём довольно яркие. Будут ли это сны о том, как ты храпишь и хочешь в туалет всю ночь? Лучше тебе не знать.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Рецепт приготовления быстрого шашлыка
Рецепт приготовления быстрого шашлыка
Как лечить герпес
Как лечить герпес
Секреты красоты Шакиры
Секреты красоты Шакиры
​Малиново-шоколадный семифредо
​Малиново-шоколадный семифредо
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: