Преимущества лечебного голодания

---

Многие люди скептически относятся к голоданию, ведь зачем намеренно заставлять мучиться свое тело и изнурять себя. А что, если я скажу тебе, что такие процедуры могут быть… полезными для организма?

Конечно, речь идет не о том, когда в силу тех или иных причин человек вынужден отказаться от употребления пищи.

Доказано, что контролируемый отказ от еды очищает организм и способствует улучшению работы ВСЕХ его систем. Но подходить к этому нужно с умом, да и  только после консультации с лечащим врачом.

Ты, наверное, удивишься, когда я скажу тебе, что лечебное голодание имеет ряд преимуществ. Уверен: прочитав эти факты, ты по-другому начнешь относиться к добровольному отказу от еды. Итак, вот эти преимущества.

Преимущества лечебного голодания

Голодание способствует потере веса. Голодание таки может помочь тебе похудеть. Но к этой процедуре нужно подходить с умом! Исследования показали, что только контролируемое голодание в течении определенного количества часов способствует сжиганию большего количества калорий, чем во время обычной диеты.

Дело в том, что таким образом твой организм не нуждается в сахаре, так как использует жир в качестве основного источника энергии. Вот почему многие спортсмены теперь частенько используют голодание, чтобы снизить процент содержания жира в организме перед соревнованиями.
Голодание регулирует выработку инсулина.

Регулируемый отказ от еды на некоторое время имеет положительное влияние на чувствительность к инсулину. Это означает, что углеводы преобразуются быстрее, чем когда ты не голодаешь.Инсулин, как известно, отвечает за уровень глюкозы в крови.
Голодание ускоряет обмен веществ.

Периодическое голодание позволяет время от времени «отдохнуть» твоей пищеварительной системе, таким образом заставляя «проснуться» метаболизм.А когда активизируется обмен веществ, организм работает намного лучше. Кроме того, это в разы улучшает работу кишечника.
Голодание способствует долголетию.

Хочешь верь, хочешь — нет, но это один из секретов долголетия. Исследования показали, что продолжительность жизни людей в разных культурах зависит от рациона.Ничего удивительного в этом нет, всё закономерно: чем меньше ты ешь, тем лучше метаболизм, тем моложе твое тело. Со старением всё с точностью до наоборот.

Голодание заставляет почувствовать голод.

Разве ты сможешь почувствовать настоящий голод, когда принимаешь пищу каждые 3-4 часа? Конечно, нет. Чтобы испытать подобное чувство, нужно подождать от 12 до даже 24 часов. Голодание способствует активизации специальных гормонов, которые отвечают за чувство голода.

А когда с гормональной системой всё в порядке, мозг получает правильные сигналы, а весь организм работает как слаженный механизм.
Голодание улучшает режим питания.

Умеренное голодание может стать полезной практикой для тех, кто страдает от переедания, а также для тех, кому трудно придерживаться определенного режима питания из-за работы или других факторов. Так можно научиться принимать пищу в установленное время, которое соответствует твоему образу жизни.

Голодание восстанавливает функции мозга.

Будешь удивлен, но контролируемое голодание стимулирует мозговую активность. Оно способствует выделению специального белка, который заставляет стволовые клетки преобразовываться в новые нейроны.Этот самый белок также защищает клетки мозга от изменений, связанных с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Голодание улучшает состояние иммунной системы.

Периодическое голодание стимулирует иммунную систему, помогает регулировать появление воспалительных явлений в организме и снижает уровень образования раковых клеток. Пример из живой природы: когда животное болеет, оно перестает есть и вместо этого сосредотачивается на отдыхе.Делается это инстинктивно, чтобы тело могло бороться с инфекцией. А вот люди, наоборот, когда болеют, ищут, что бы поесть, даже часто когда эта еда им не нужна.

9. Голодание способствует самопознанию.

Голодание способствует тому, что многие люди начинают связывать свою жизнь с медитациями, йогой, боевыми искусствами. Всё логично: когда организм не заполнен едой, в нем находится больше свободного места для работы мозга и новых идей.

Это позволяет ощутить «легкость», которую трудно почувствовать с полным желудком. Таким образом, голодание способствует очищению мыслей и заставляет смотреть на всё с благодарностью.

Голодание очищает кожу и предотвращает появление прыщей.

Исследования показали: если не есть ничего всего один день, организм избавляется от токсинов, налаживается функционирование таких органов, как печень и почки.А, как известно, здоровье этих органов очень сильно сказывается на состоянии твоей кожи. Голодание освобождает энергию организма.

Кратковременные регулируемые голодания — замечательное средство от чревоугодия. Конечно, нет ничего смертельного, если ты любишь вдоволь поесть, но факт остается фактом: переедание на постоянной основе действительно создает лишнюю нагрузку для организма. Тогда твое тело страдает.

Как начать голодать

• добавь сырой пищи в свой рацион (фрукты, овощи, семена, орехи);
• попробуй так называемое «монопитание» — употребление в пищу лишь одного продукта;
• пей смузи только из зеленых овощей;
• употребляй в пищу исключительно свежие салаты;
• пей фруктовые или овощные фреши;
• попробуй обедать рано и воздерживаться от пищи в течение 16 часов до следующего завтрака.

Несомненно, намеренно голодать — дело не из легких, но если ты начнешь хотя бы с этих небольших изменений в питании, со временем привыкнешь к такой целебной практике. Кроме того, не забывай проконсультироваться с врачом, принимая такие важные решения по поводу здоровья.