Профилактика гриппа

---

Гриппом можно заразиться в любое время года. Но больше всего люди подвержены этому заболеванию в зимний период. К сожалению, современная медицина еще не изобрела лекарство, гарантирующее стопроцентную защиту от гриппа.

Даже вакцинация не способна ее обеспечить. Но если ты будешь придерживаться некоторых простых правил, то сведешь риск заражения к минимуму.

Основных рекомендаций всего две! Первая — мой руки как можно чаще. Всегда после транспорта, всегда — после похода в магазин, после того как потрогал деньги. Пользуйся влажными салфетками и антибактериальными средствами.

И вторая рекомендация, которая наверняка тебя удивит. Меня приучила так с детства делать мама-медсестра, результат — я очень редко болею. То есть в этом году я ни разу не брала больничный, а это что-то да и значит. Смазывай нос растительным маслом перед тем как выйти на улицу, хорошенько смазывай всю слизистую носа внутри. Каким маслом? Тем, которое можно употреблять в пищу без всяких сомнений: подсолнечным, оливковым, кокосовым. Косметическими пользоваться не рекомендую: возможна аллергическая реакция.

Благодаря этому нехитрому приему ты создашь на слизистой защитный барьер, который обезопасит тебя от микробов. Мы болеем, потому что слизистая часто оказывается пересушена: из-за отопительного сезона в доме слишком сухой воздух. Слизистая в носу страдает и перестает выполнять главную функцию — барьерную. Вот и цепляется к нам всякая зараза. Обычное маселко поможет!
И еще разок пройдемся по общим рекомендациям.

Старайся избегать толпы

Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы так или иначе регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком.

Регулярно мой руки

Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как ты побывал в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, ты не только уменьшишь риск заболевания гриппом, но также убережешь себя от многих других болезней.

Не допускай переохлаждения

Очень важно держать ноги и шею в тепле. Особенно это актуально в осенний и весенний периоды. Обычно в это время нам кажется, что погодные условия позволяют одеться полегче, но, как правило, такое тепло весьма обманчиво. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые сапоги, так как хождение в мокрой обуви — самый верный способ переохладиться.

Не контактируй с больными людьми

Когда ты едешь в общественном транспорте, стоишь в очереди или на остановке, старайся не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и ты находишься с ним на одной территории, то попытайся как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйся одной посудой с больным.

Чаще проводи влажную уборку

Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики гриппа. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет гриппом, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки.Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании уборки обязательно проветри помещение.

Правильно питайся и соблюдай режим

Важно понимать, что заразиться гриппом можно, даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет!

Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдение режима.Под «правильным питанием» подразумевается то, что твой рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.

Не соблюдая режим, ты наносишь сильный ущерб своему организму. Для того чтобы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдет на пользу.

Минимизируй употребление спиртного

Наверняка все слышали о том, что алкоголь — это хорошая профилактика гриппа и других заболеваний. На самом деле, это распространенный миф, который не имеет никаких оснований! Более того, спиртное пагубно влияет на иммунитет, поэтому лучше его вовсе не употреблять.

Практикуй занятия спортом

Начинайте день с утренней зарядки. Это отличная мера предотвращения многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку ты потратишь около 20 минут, но обретешь хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи вместо привычного времяпрепровождения за компьютером или перед экраном телевизора.

Не переутомляйся

Бытует мнение, что трудоголизм куда хуже, чем алкоголизм. В какой-то степени это действительно правда. Если работать сверх меры, организм может ослабеть настолько, что он просто не сможет сопротивляться болезням. Если у тебя есть подобная привычка, нужно научиться расслабляться. Выдели один день в неделю, когда ты меньше всего занят, посвяти его исключительно отдыху.

Много пей

Вода — это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.Также для усиления защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.