Профилактика стенокардии — здоровый образ жизни

---

Если человек при подъеме по лестнице или в момент быстрой ходьбы начинает чувствовать боль за грудиной, то не исключено, что возник приступ стенокардии. В прежние времена такое патологическое состояние называли «грудной жабой» по причине характерной локализации болевого синдрома. Стенокардия не относится к самостоятельным заболеваниям.

Она является одним из многочисленных симптомов (слабость, головокружение, одышка, чрезмерная потливость, тошнота), сопровождающих ишемическую болезнь сердца. Приступ стенокардии возникает в периоды, когда сердечная мышца (миокард) испытывает кислородное голодание из-за недостаточного поступления крови. Как правило, нарушение коронарного кровообращения связано с наличием атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, закрывающих их просвет. Поэтому основа профилактики стенокардии – это предупреждение развития атеросклероза.

Симптомы стенокардии

Чаще всего ишемическая болезнь сердца дает о себе знать стенокардией напряжения, при которой боли в грудной клетке возникают во время физических усилий, сильных эмоциональных нагрузок, вдыхания холодного воздуха. Болевой синдром обычно носит жгучий, давящий, сжимающий, тянущий характер. Боль отдает в левую руку, шею, нижнюю челюсть. Человек останавливается, бледнеет, хватается рукой за грудь.

Приступ продолжается 10 – 15 минут, а в случае приема таблетки нитроглицерина, расширяющей просвет коронарных сосудов, купируется за 2 минуты. Иногда, преимущественно по ночам, возникает приступ стенокардии покоя. Это уже тревожный сигнал, поскольку такое состояние нередко приводит к инфаркту миокарда.

Особенности профилактических мер

Если исключить наследственный фактор, то большинство сердечно-сосудистых патологий, в том числе стенокардия, развивается по причине неправильного образа жизни человека. К сожалению, мало кто об этом задумывается. Поэтому, по большому счету, профилактику атеросклероза, ишемической болезни сердца и стенокардии следует начинать уже с раннего детства.

Родители должны приучать своих детей к употреблению здоровой пищи, физической активности, объяснять негативное воздействие на организм вредных привычек. Но если время упущено, унывать не стоит. Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития стенокардии, можно проводить в любом возрасте. Главное, чтобы было желание. Причем действовать нужно сразу в нескольких направлениях.

Курение и алкоголь

Прежде всего, необходимо отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Пагубное увлечение курением приводит к сужению артерий и уменьшению венозного кровотока. Никотин стимулирует выброс в организме физиологически активных веществ (катехоламинов), вызывая повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, усиление агрегации (склеивания) тромбоцитов. Не меньший вред сердечно-сосудистой системе приносит злоупотребление алкоголем. После приема спиртных напитков сначала кровеносные сосуды расширяются, а затем происходит их спазм. Причем такое суживающее действие вызывает не только нарушение коронарного кровообращения, но и распространяется на сосуды головного мозга.

Лишний вес и питание

Безусловно, развитию стенокардии способствует избыточный вес. У тучных людей повышается периферическое сопротивление сосудов, увеличивается минутный объем сердца, которому приходится работать в более интенсивном режиме. А чтобы снизить и поддерживать нормальный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к питанию. Важно соблюдать меру при приеме пищи, меньше употреблять продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые провоцируют образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Преимущество в ежедневном рационе питания должно отводиться свежим овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, орехам, оливковому маслу.

Активный образ жизни

Крайне важно в комплексе профилактических мероприятий, направленных против стенокардии, отводить время регулярным умеренным физическим занятиям – зарядке, ходьбе, бегу трусцой, плаванию. Активный образ жизни поможет решить сразу несколько первостепенных задач: снизить массу тела, повысить эластичность сосудов, улучшить коронарное кровообращение и обмен веществ, предупредить развитие ишемической болезни сердца.
Остается добавить, что профилактика стенокардии также подразумевает укрепление нервной системы: следует избегать эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций.