Полезные советы на все случаи жизни

Проживете долгую жизнь: какие три продукта нужно немедленно исключить из рациона

Советы Здоровье 04.03.2024 в 18:42 193 Skibair
Проживете долгую жизнь: какие три продукта нужно немедленно исключить из рациона
Фото: из открытых источников
Чтобы улучшить общее состояние здоровья, следует включить в рацион бобовые, которые содержат много клетчатки и способствуют сытости.

Если вы хотите прожить долгую жизнь, вам точно стоит учитывать те продукты, которые вы употребляете. Следует убедиться, что ваш рацион положительно влияет на ваше здоровье. Об этом сообщает сайт Mirror.

От каких продуктов нужно отказаться

Диетолог Мишель Рутенштейн рассказала, что уход за телом важен, но если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, нужно отказаться от трех продуктов.

Вреден для здоровья бекон, который часто люди едят на завтрак.

Частое употребление бекона приводит к повышенному артериальному давлению, воспалению и повреждению кровеносных сосудов. В результате увеличивается риск сердечных заболеваний. Кроме бекона эксперты рекомендуют исключить белый хлеб, чтобы поддержать здоровье сердца. Диетолог говорит, что продукт может вызвать быстрые скачки сахара в крови.

Также белый хлеб имеет "высокий гликемический индекс" и недостаток питательных веществ и клетчатки по сравнению с цельнозерновыми альтернативами.

Третей продукт, который нужно исключить, являются чипсы. Все потому, что они вредят сердцу. Их часто готовят на повторно использованном масле, что приводит к потере ненасыщенных жиров и увеличению трансжиров. Доктор Сетаре-Шенас добавила, что регулярное употребление жареной пищи связано с ишемической болезнью сердца, высоким кровяным давлением и ожирением.

Как улучшить здоровье

Чтобы улучшить общее состояние здоровья, следует включить в рацион бобовые, которые содержат много клетчатки и способствуют сытости.

Важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету, необходимо потреблять по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, есть пищу с высоким содержанием клетчатки, крахмалистые продукте, молочные или альтернативные молочные продукты.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Только начнут формироваться бутоны, полейте этим ...
Только начнут формироваться бутоны, полейте этим раствором: тюльпаны б...
Чем полезен сыр тофу и кому его есть нельзя: отве...
Чем полезен сыр тофу и кому его есть нельзя: ответ диетолога
Они изменят ваш организм: 6 пищевых привычек, кот...
Они изменят ваш организм: 6 пищевых привычек, которые нужно ввести в ж...
Преимущества онлайн-консультаций врачей через при...
Преимущества онлайн-консультаций врачей через приложение
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.