Рацион питания: как уничтожить стресс и депрессию

---

Жизнь наполнена стрессами и эмоциональными потрясениями. Однако бороться с ними можно даже благодаря правильному питанию. Специалисты утверждают, что эффективным средством для борьбы с депрессией будут яркие овощи и фрукты, креветки и специи.

Все яркие фрукты и овощи хорошо поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом на целый день. В частности, особенно полезными в борьбе со стрессами будут хурма, апельсины, морковь, свекла, тыква. Они содержат биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга.

Банан способен вызвать ощущение эйфории, успокаивать нервную систему и устанавливать душевную гармонию. Он богат на оналкалоид харман и витамин В6.

Креветки содержат много йода и улучшают кровообращение мозга и работоспособность человека. Подобным эффектом обладают различные морепродукты, в частности, морская капуста.

Очень полезны в противостоянии депрессии будут специи: корица, куркума, кардамон, гвоздика. Они поднимают настроение и снижают чувство тревоги. А горчица содержит серотонин — гормон счастья.

Как ранее писала «НАРОДНАЯ ПРАВДА», перец чили, по словам ученых, может вызвать головную боль. Он провоцирует сужение артерий, по данным КТ-диагностики. После прекращения приема специи они возвращаются в нормальное состояние.

Напомним, что восточная медицина приписывает куркуме много полезных свойств. Например, Аюрведа говорит, что куркума помогает очистить организм от токсинов, очищает кровь, способствует эластичности связок.