Полезные советы на все случаи жизни

Разболелась поясница? Помогут 3 упражнения

Главная Советы Здоровье 15.02.2021 в 09:14 108 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Разболелась поясница? Помогут 3 упражнения
Фото: из открытых источников
Сильные боли в области поясницы — явление привычное чуть ли не для каждого взрослого человека. Чаще всего у людей, которые ведут сидячий образ жизни, поясница раскалывается из-за переутомления и перенапряжения мышц. А так и до серьезных проблем с позвоночником недалеко…

Многие не относятся к этой проблеме серьезно, но если не уделять должного внимания здоровью позвоночника, то с последствиями придется разбираться не по-детски.

Не проще ли хоть изредка выполнять специально разработанные упражнения, которые без траты лишнего времени и сил избавят от назойливой боли в пояснице, помогут расслабиться и зарядиться энергией? Этот чудо-комплекс улучшает состояние позвоночного столба и укрепляет мышцы спины.

Мы расскажем, как снять боль в пояснице без анальгетиков. Всего лишь 3 упражнения…

Этот комплекс упражнений не только избавляет от боли в пояснице, но и благотворно влияет на дыхательную систему и улучшает подвижность суставов. Выполняй утром или вечером, но обязательно каждый день! И родных подключай. Перед началом упражнений проветри помещение, сделай разогревающую разминку, а дальше следуй нашим инструкциям.

Боковые скручивания

Ляг на спину, руки разведи в стороны, ноги согни в коленях и прижми к груди. Плавно, без резких движений опускай колени к полу то вправо, то влево, работая лишь поясничным отделом позвоночника. Задерживайся в каждом из положений на 5 секунд, плавно продолжая гимнастику. Повтори по 10–12 раз для каждой стороны.

Растягивание сухожилий

Следующее упражнение прекрасно снимает боль, вызванную стрессом, усталостью, или возникшую вследствие грыжи или травм поясничного отдела позвоночника. Ляг на спину, правую ногу подними вверх под углом 90 градусов, полотенцем ухватись за пятку.

Плавно, без резких движений растягивай подколенное сухожилие, притягивая ногу к груди. Или можешь ухватиться руками под коленом и проделать то же самое. Повтори упражнение для левой ноги.

Сфинкс

Упражнение очень хорошо укрепляет спину и поясничный отдел, делает позвоночник более гибким, подвижным, оздоравливает весь организм в целом! При регулярном выполнении такого упражнения увеличивается скорость реакции.

Ляг на живот, подними верхнюю часть туловища и сделай упор на предплечья. Предплечья параллельны друг другу, плечи опущены, носки вытянуты, взгляд перед собой. Удерживайся в таком положении несколько дыхательных циклов. Повтори 5–6 раз.

Эти упражнения так приятно выполнять после тяжелого и изнурительного рабочего дня… Они помогут расслабиться, избавят от боли и снимут напряжение. Весь комплекс, а это каких-то три упражнения, очень прост, от этого и становится целительным.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Рецепт теста на кефире
Рецепт теста на кефире
Что дарить на 14 февраля каждому знаку зодиака
Что дарить на 14 февраля каждому знаку зодиака
Рецепт овощных котлет
Рецепт овощных котлет
Эти растения проникают в суставы и восстанавливаю...
Эти растения проникают в суставы и восстанавливают хрящи в 1000 раз лу...
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
olgaivanthova
Ольга Иванцова 15.02.2021 в 17:21
Очень хорошо от боли в пояснице помогает бальзам релаксирующий от Лошадиной силы, он на натуральных компонентах и довольно быстро убирает неприятные ощущения в спине. Можно и для суставов его использовать
Войдите:
Код *: