Роль минералов, микро- и макроэлементов

---

Для сохранения красоты и поддержания здоровья очень важны микро- и макроэлементы, а также минералы.

Для здоровья волос, например, абсолютно необходимы селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец, железо, фосфор, натрий и кремний.
Большинство из этих веществ требуется организму в очень малых количествах, тем не менее роль их велика.

Так, например, при недостатке железа волосы начинают сечься как в продольном, так и в поперечном направлении. Затем они теряют блеск и выпадают. Железодефицитной анемией нередко страдают женщины с обильными кровопотерями.

При недостатке цинка волосы истончаются, становятся хрупкими, поскольку цинк обеспечивает процессы нормальной регенерации клеток. Кроме того цинк контролирует выделение кожей сала, и при его дефиците появляются воспаленные угри. Поэтому для предупреждения жирной перхоти, угревой сыпи и различных экзем необходимо обеспечить достаточное поступление цинка.

О нехватке цинка организм сигнализирует появлением белых пятен на ногтях. В дальнейшем ногти могут расслоиться, потерять гладкость.

Цинк содержится в продуктах из цельного зерна, морепродуктах, красном мясе, яйцах, зародышах пшеницы, бобовых, мясе птицы.

Кремний необходим для образования белка коллагена. Он также стимулирует волосяные луковицы, чем способствует укреплению волос, которые становятся более упругими, крепкими и шелковистыми на вид.

Кремний нужен для укрепления ногтевых пластинок.

При недостатке йода останавливается рост волос, а сера абсолютно необходима для сохранения ростовых зон волосяных фолликулов.

Селен защищает кожу от вредного воздействия солнца и последствиями загрязненной окружающей среды, в том числе пассивного курения. Кроме того он способствует воспроизводству здоровых клеток кожи, чем предупреждает ранее старение и увядание кожи.
Селен содержат продукты из цельного зерна, морепродукты, яйца, мясо.

Медь помогает организму вырабатывать эластин — ткань, которая призвана обеспечивать упругость кожи.
Ее содержат мясо, орехи, морепродукты, бобовые.

Калий отвечает за водный обмен в организме, и при его недостатке становятся тусклыми и кожа, и волосы, и ногти. На голове образуется перхоть.

К сожалению, далеко не все могут придерживаться полностью сбалансированного по всем необходимым минеральным веществам и витаминам рациона. Поэтому необходимо употреблять аптечные витаминно-минеральные комплексы.