Рыба и почему стоит употреблять рыбу в пищу
Советы
Кулинария
08.04.2019 в 10:58
428
MaDem
Некоторые виды мясного продукта не разрешается употреблять людям с различными заболеваниями сердца или с повышенным холестерином. Что не скажешь о рыбе, ее разрешается употреблять даже если она очень жирная.
Благодаря жирным кислотам, сосуды не засоряются и защищаются. В рыбе присутствует комплекс поливитаминов A, D, E, F, а так же цинк, марганец, фтор и фосфор.
Если приготовить ее без добавления дополнительных жиров, то она переваривается желудком быстрее в два раза, не давая нагрузки на поджелудочную железу и печень.
Рыбу можно употреблять в любых количествах, но следует знать, что не вся рыба считается диетической. Ее жир на 1 грамм содержит 9 ккал.
Выбирайте сорт рыбы внимательно, если вы хотите использовать ее как продукт для похудения. К таким относятся: хек, камбала, треска, лещ, судак, карп, щука и многие другие. Чем ближе к северу живет рыба, тем она жирнее.
Консервированная рыба содержит калории в два раза больше, так как в ней используется дешевое растительное масло. В соленной и копчённой рыбе большой избыток соли, поэтому пользы в таком продукте нет.
Читай больше интересных советов на главной странице
1001sovet.com.