Серотонин — гормон счастья

---

Серотонин принято называть гормоном счастья, но функционал этого вещества намного больше и сложнее. Он имеет несколько названий, в организме он образуется из аминокислоты триптофана. Серотонин является не только гормоном, но также медиатором.

В первом качестве он вкупе с дофамином осуществляет контроль над работой гипофиза, помогает некоторым органам и системам организма правильно работать и бороться с заболеваниями. Во втором — серотонин держит ответ за передачу нервных импульсов между нейронами.

Работая в мозге, он действует так же, как биоактивные вещества гипоталамуса, запуская процесс выработки гормонов гипофиза, в числе которых пролактин, соматотропин и прочие.

Порядка 90% вещества находится в кишечнике, остальное циркулирует по крови, копится в надпочечниках, мышцах и мозге.

Этот гормон и медиатор имеет двоякое влияние на организм. Если его не достает, то может развиться ряд отклонений, самое распространенное – депрессия. Резкое снижение уровня намекает на болезнь Паркинсона. Когда серотонин в избытке, то могут проявиться иные нездоровые состояния, например, шизофрения, инфаркт миокарда или непроходимость кишечника.

Эффект, оказываемый им, первоочередно зависит от принимающего рецептора. В головном мозге нервные импульсы благодаря серотонину регулируют мыслительную деятельность и настроение, а отправляясь в спинной, контролируют движения.

Часть становится гормоном сна мелатонином. В желудке и кишечнике он может замедлить или ускорить процессы обработки пищи.
Серотонин необходим для:

• поддержания когнитивных процессов в мозге и развития интеллекта;
• улучшения двигательной активности;
• повышения болевого порога;
• влечения к противоположному полу, возбуждения и задержки эякуляции;
• полноценного сна;
• долгоиграющего хорошего настроение;
• сужения кровеносных сосудов, свертываемости крови;
• сокращений матки во время родов;
• здоровой овуляции;
• ликвидации воспалений и прерывании аллергии;
• усиления перистальтики кишечника.

Что способствует выработке серотонина?

Капризный гормон и медиатор появляется только при стечении благоприятных обстоятельств, в числе которых:

• достаточное количество белковой пищи и сложных углеводов;
• пребывание на солнечном свете;
• отсутствие стрессов;
• системные занятия спортом, физической культурой.

Сколько серотонина должно быть?

Норма для взрослого варьируется. Диапазон широк — от 0,22 до 2,05 мкмоль/л.

Симптомы недостаточности серотонина:

• тянет на сладкое, покурить, потребить алкоголь;
• усталость;
• плохие память и внимание;
• стабильно низкое настроение;
• сон не в порядке.

Анализ на серотонин

Определить уровень серотонина в организме можно посредством специального анализа. Делается он не столько при депрессиях, сколько при подозрениях на рак или острую непроходимость кишечника.

Заключается в заборе крови из вены натощак. За несколько дней до нужно прервать прием лекарств, сократить прием продуктов, стимулирующих производство серотонина.