Полезные советы на все случаи жизни

Шесть способов прийти в себя после недосыпа

Советы Здоровье 15.05.2021 в 17:16 406 MaDem
Шесть способов прийти в себя после недосыпа
Фото: из открытых источников
Бурный ритм современной жизни диктует свои правила. Чтобы сделать все запланированные дела и везде успеть, людям приходится жертвовать временем, едой или сном. О последнем поговорим сегодня подробнее. Если тебе часто приходится заливать в себя двойную порцию кофе поутру, чтобы проснуться, тебе определенно нужно знать, как взбодриться без лишних усилий.

Мы знаем не понаслышке, что такое здоровый сон. Более того, на одном из наших тимбилдингов мы делились друг с другом действенными способами, как можно быстро взбодриться. А теперь с удовольствием поделимся дельными советами с тобой! Кстати, в конце статьи тебя ждет интересный способ, как быстро уснуть.

Быстрое пробуждение

«Еще пять минуточек», — фраза, которую мы часто слышим от своих детей и которую нередко говорим себе сами, когда звонит первый будильник. Но эти злосчастные несколько минут только ухудшат твое состояние, если тебе не удалось выспаться. Как бы тяжело ни было, после пробуждения нужно сразу встать с кровати. Попробуй немного подвигаться, открой шторы, проветри комнату и начни свое утро со свежего воздуха. И да, ни в коем случае не бери в руки телефон. Эта поистине вредная привычка заставит тебя лечь обратно в постель. Ведь куда удобней проверять все соцсети и отвечать на сообщения лежа, не так ли?

Всё важное — до обеда

Этот принцип актуален независимо от того, насколько хорошо тебе удалось поспать. Но если выдалась еще и бессонная ночь, тогда обязательно спланируй свой день грамотно. Все самые важные и противные дела делай в первой половине дня. Во-первых, это освободит твой вечер и ты сможешь отдохнуть. Во-вторых, быстрая смена обстановки и выполнение задач нон-стоп максимально тебя взбодрят.

Кофе не благо

Конечно, какое утро без чашечки кофе? А двух или трех? Уже давно доказано, что переизбыток кофеина приведет к обратному эффекту. Сначала ты будешь чувствовать себя бодро, а дальше тебя одолеет усталость. Поэтому мы рекомендуем не налегать на кофеин и пить любимый утренний напиток с умом. Одной порции в первой половине дня будет более чем достаточно.

Движение — жизнь

Сменяй умственный труд физическим. Истина, к которой рано или поздно придет любой взрослый человек. От ежечасного сидения за компьютером твои глаза начнут слипаться, а продуктивность скатится к нулю. Если чувствуешь, что больше не можешь работать, встань и прогуляйся.

Будь как можно более активным, и силы вернутся к тебе. Если ты работаешь дома, можно сделать пару-тройку быстрых упражнений. Это не только поможет тебе взбодриться, но и благоприятно скажется на твоем самочувствии в целом.

Дневной сон

Кто сказал, что дневной сон — это прерогатива детей? Если ты чувствуешь, что сил просто не осталось, дай себе немного отдохнуть. Вздремни полчасика на офисном диване или в любом другом удобном месте, и ты почувствуешь, что это было не зря. Поверь, выматывая себя до изнеможения, ты не придешь ни к чему хорошему.

Никакого давления

Абсолютно у всех бывают бессонные ночи, и это нормально! Поэтому не дави на себя и не пытайся наверстать упущенное. Заверши все рабочие и домашние дела, не забывай о правильном питании и ложись спать в привычное для тебя время. Человеческий организм любит стабильность. Если ночь была тяжелой, помни, что следующая будет непременно лучше. Главное — не выматывать себя специально, думая, что так ты точно крепко уснешь.

Как быстро уснуть

Существует очень много способов, как можно быстро уснуть. Например, нам приглянулась методика, которая пользуется популярностью среди йогов. Это особое дыхательное упражнение «4–7–8», благодаря которому ты и успокоишься, и расслабишься. Во-первых, сделай глубокий вдох через нос в течение 4 секунд. Во-вторых, задержи дыхание на 7 секунд. Затем выдыхай воздух через рот в течение 8 секунд. Далее повтори упражнение несколько раз по желанию. На первый взгляд, кажется, что сделать это очень легко. Но, как оказалось, мы дышим настолько интуитивно и непринужденно, что первая дыхательная практика может тебя обескуражить. Но, поверь, ты обязательно с этим справишься!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как вывести жирные пятна на одежде, полотенцах и ...
Как вывести жирные пятна на одежде, полотенцах и мягкой мебели: просто...
Что посмотреть: 5 новых захватывающих сериалов 20...
Что посмотреть: 5 новых захватывающих сериалов 2024 года на вечер
Мода и аксессуары: обзор главных трендов 2024 года
Мода и аксессуары: обзор главных трендов 2024 года
Счастье, богатство и успех: как по цвету глаз опр...
Счастье, богатство и успех: как по цвету глаз определить, что подготов...
Комментариев: 1
89688685148
Юлия Ульяшина 01.06.2021 в 15:52
Я с утра выпиваю шипучую таблетку Диета Перфетта Энергия (мультивитаминный комплекс), и бодра и весела, очень вкусный напиток получается и помогает быть активнее целый день, если плохо спала ночью, помогает хорошо тоже.
Войдите, чтобы оставить комментарий.