Полезные советы на все случаи жизни

Шпаргалка для тех, кто всегда хочет чувствовать себя в форме

Главная Советы Здоровье 16.11.2020 в 20:13 208 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Шпаргалка для тех, кто всегда хочет чувствовать себя в форме
Фото: из открытых источников
Если ты сторонник активного образа жизни, не ленишься делать по утрам зарядку или посещаешь фитнес-центр — эта статья для тебя. Как известно, правильную растяжку еще называют половиной упражнения, ведь таким образом человек подготавливает свое тело к значительной нагрузке.

Чтобы растягивать мышцы правильно, нужно дойти до ощущения легкого дискомфорта и удерживаться в таком состоянии 30 секунд. Таким образом организм привыкает к этой процедуре, болевой порог повышается и появляется возможность тянуться дальше. Предлагаем твоему вниманию несколько примеров того, как следует растягивать разные части тела.

Мышцы рук 

  • вертикальное растяжение
  • вис на перекладине супинированым хватом
  • руки за голову
  • растяжка мышц

Мышцы группа ноги

  • сгибание в колене
  • сгибание бедра с поддержкой колена
  • разгибание бедра с вытянутым коленом
  • растяжка мышц

Мышцы шеи и плечи

  • наклоны в стороны
  • горизонтальное приведение
  • замок за спиной
  • растяжка мышц

Большая и малая грудная мышцы

  • поворот корпуса
  • провал между опорами
  • растяжка со шведской стенкой
  • растяжка мышц
Многие люди недооценивают растяжку, налегая сразу на основные упражнения. Надеемся, после нашей статьи ты не будешь повторять их ошибок и уделишь растяжению мышц именно столько внимания, сколько они заслуживают.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Стоит ли замораживать апельсины
Стоит ли замораживать апельсины
Упражнение планка для укрепления мышц
Упражнение планка для укрепления мышц
Рецепт пирога с фаршем и кабачками
Рецепт пирога с фаршем и кабачками
Как вырастить лавровый лист у себя в квартире
Как вырастить лавровый лист у себя в квартире
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: