Синдром хронической усталости

---

Современными исследованиями установлено, что синдромом хронической усталости всё чаще встречается у достигших среднего возраста жителей крупных городов. Чаще у женщин. Однако не стоит думать, что болезнь обойдёт стороной молодых людей или стариков.

До сих пор точно не установлены факторы риска, приводящие к её развитию. Специалисты подозревают равно как личные проблемы человека, так и его профессиональную деятельность. Ещё большие загадки вызывают её симптомы. Они могут меняться каждый день.

Симптомы

Основным же симптомом, давшем название всему синдрому, является не переходящее несколько месяцев чувство усталости, "разбитости". Кому-то кажется, что проблема не стоит такого пристального внимания, и вообще, люди во все времена трудились и не было никаких синдромов. Однако, в 1990 году, когда число больных только в США превысило 100 тыс. человек (80% из них — женщины), специалисты стали искать объяснение новой болезни.

При всей таинственности недуга, можно предположить, что начало его развития связанно с общественной активностью человека. Ритм жизни в разы ускорился, потому нервная система просто не успевает перестроиться под новые "правила игры". Работая на износ, она включает "энергосбережение". Именно поэтому в подобном состоянии человек не в силах выдержать даже небольшую нагрузку.

Как же проверить себя на отсутствие этого недуга? Самым главным симптомом является не переходящая несколько месяцев усталость, при отсутствии других заболеваний. Если вы заметили нечто подобное, то на начальном этапе можно попробовать лечиться своими силами. Если же начальный этап болезни прошел — необходимы исследования, которые покажут изменения организма, связанные с хронической усталостью.

Синдром хронической усталости имеет некоторые общие для многих людей симптомы, среди которых медики выделяют следующие:

• нарушение полноценного и здорового сна;
• постоянная невыносимая усталость всего организма;
• снижение иммунитета, вследствие чего — частые простудные заболевания;
• слабая переносимость холода;
• снижение ясности мышления и концентрации, нарушение или даже провалы в памяти.

И это только самые главные симптомы болезни, которые встречаются у большинства людей.

Профилактика и лечение

Итак, методы профилактики и лечения.

• Дать организму время для отдыха. Ложитесь спать на 1-2 часа раньше обычного, и не вставайте рано без необходимости.
• Перед сном лучше проветрить спальню. Свежий воздух способствует крепкому сну.
• Проще относиться к домашним делам. Замените уборку на прогулку и настроение сразу улучшится.
• Начните заниматься спортом или йогой. Регулярные тренировки мышц тела уменьшат нагрузку на нервную систему.
• Не думайте о работе в выходные. Научитесь полноценно отвлекаться: сходите с семьёй на пикник или прогуляйтесь по магазинам.

Подарите себе только позитивные эмоции и не болейте!