Сонливость днем – причины и способы борьбы с ней

---

Редкий человек не испытывал желания поспать днем. Правда если желание это возникает редко, повода для беспокойства нет. Однако же если сонливость одолевает постоянно, мешая работе, уходу за детьми или нормальному отдыху, стоит разобраться с ее причинами и попытать устранить их, избавив себя от дискомфортного состояния. Из данной статьи узнаем, почему возникает сонливость днем и как с ней бороться.

Причины дневной сонливости

• Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон.
• Чаще всего причина дневной сонливости кроется в некачественном ночном сне. Возможно человек недосыпает ночью, часто просыпается, храпит или страдает апноэ.
• Желание поспать днем нередко появляется при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками.
• Плотный обед, особенно с большим количеством калорийной пищи (лапша, жирное мясо, полуфабрикаты, пицца, хот-доги, булочки, пирожки) является одной из наиболее частых причин сонного состояния в дневное время.
• Привести к сонливости может и быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета.
• Ожирение – еще одна причина этого дискомфортного состояния.
• Недостаток витаминов в организме, а проще говоря авитаминоз, также может вызывать дневную сонливость.
• Прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов может вызывать сильное желание поспать днем.
• Привести к этому состоянию может гипогликемия или гипергликемия, то есть пониженный либо повышенный уровень глюкозы в кровы.
• Гипотония, то есть пониженное артериальное давление нередко становится причиной дневной сонливости.
• Часто сонливое состояние на протяжении дня мучает людей со скрытой депрессией.
• Дневная сонливость может иметь и более серьезные причины, например, такие опасные заболевания, как атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга.
• Интоксикации, заболевания нервной системы, нарколепсия, эндокринные расстройства и соматические заболевания также могут давать знать о себе желанием поспать днем.

Как бороться с дневной сонливостью

Учитывая разнообразие причин, по которым возникает это состояние, методов борьбы с ним также очень много. Все зависит от конкретной причины сонливости, установить которую должен квалифицированный специалист. Заниматься самолечением не стоит, ведь сонливое состояние может оказаться симптомом опасного заболевания.

Советы:

В качестве скорой помощи избавления от сонного состояния медики советуют выпить чашечку сладкого и крепкого чая или кофе, совершить прогулку на воздухе, сделать легкую гимнастику или потереть уши в течение двух минут.

Если сонливость днем сопровождает человека в течение длительного времени, стоит задуматься о полноценном ночном сне, регулярном контрастном душе, гимнастике по утрам, правильном и регулярном питании, а также употреблении свежих фруктов и овощей. То есть, необходимо менять образ жизни.

Для профилактики сонливости два-три раза в год необходимо принимать курс поливитаминов, а также растительных адаптогенов (лимонника китайского, элеутерококка).

В случаях, когда причиной дневной сонливости являются заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой или эндокринной системы, больному требуется специализированное лечение, которое и должно избавить его от этого неприятного состояния.