Полезные советы на все случаи жизни

Спокойствие, только спокойствие: как перестать мешать спать партнеру

Главная Советы Здоровье 20.06.2021 в 15:21 137 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Спокойствие, только спокойствие: как перестать мешать спать партнеру
Фото: из открытых источников
Для большинства людей сон — время тишины, покоя и отдыха. Конечно, мы ворочаемся, трогаем подушку и одеяло, но обычно это проходит незаметно. Но около 15% страдальцев всё время меняют положение, машут руками и ногами, вздыхают, мешая себе и партнеру. И зачастую вообще об этом не помнят! Вот рекомендации сомнологов, как это исправить.

1. Сходить к врачу

Многие причины беспокойного сна поддаются лечению. Например, можно скорректировать периодическое двигательное расстройство (когда человек ворочается с определенным временным интервалом) или синдром беспокойных ног (они как будто постоянно затекают).

2. Поменять кровать

Вполне возможно, смена жесткости матраса решит проблему. Также можно спать под разными одеялами или купить матрас с независимыми пружинами.

3. Купить утяжеленное одеяло

Это приспособление было разработано для людей с расстройством аутистического спектра, но помогает буквально всем. Одеяла имеют разный вес, и, если вам в принципе не претит эта идея (вспомните ощущение от свинцового фартука, когда делают рентген), можно попробовать.

4. Проверить уровень железа

Некоторым людям мешает нормально спать низкий уровень ферритина в крови. Это легко проверить с помощью анализа.

5. Правильно питаться

Не стоит употреблять на ночь шоколад, кофеин и тем более энергетические напитки.

6. Принять душ

Оптимально — за полчаса до сна. Некоторым помогает. Вода должна быть теплой, контрастные обливания оставьте на утро.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Живые стены: что такое синдром больного здания
Живые стены: что такое синдром больного здания
План по уборке дома. Нет ничего проще
План по уборке дома. Нет ничего проще
Не только приседания: 5 ошибок, которые не дают н...
Не только приседания: 5 ошибок, которые не дают накачать попу
Преимущества электронной подписи и ее особенности
Преимущества электронной подписи и ее особенности
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: