Полезные советы на все случаи жизни

Способствуют похудению: диетологи назвали 4 самых полезных белка для организма

Советы Здоровье 16.08.2024 в 14:45 189 Skibair
Способствуют похудению: диетологи назвали 4 самых полезных белка для организма
Фото: из открытых источников
Эти нежирные белки помогают регулировать уровень сахара в крови.

Уровень глюкозы в крови и масса тела тесно взаимосвязаны, влияя на общее состояние здоровья и метаболические функции. Эффективный контроль уровня глюкозы в крови имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и предотвращения диабета. И, как пишет Shefinds, нежирные белки играют ключевую роль в этом процессе. Они помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес тела благодаря замедленному перевариванию и уменьшению скачков инсулина.

Опрошенные изданием диетологи назвали 4 самых полезных источника белков - это греческий йогурт, сывороточный протеин, дикая рыба и яйца.

Греческий йогурт

Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс по сравнению со многими другими молочными продуктами. Это означает, что он вызывает более медленное повышение уровня сахара в крови, помогая избежать резких скачков, которые могут повлиять на энергию и чувство голода.

Также он содержит больше белка, чем обычный йогурт, что может улучшить контроль сахара в крови и снизить аппетит.

Яйца

Яйца являются отличным источником высококачественного белка, который помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Это может привести к более стабильному уровню сахара в крови и уменьшить вероятность скачков инсулина.

Как отмечают диетологи, яйца обеспечивают чувство сытости, снижают аппетит и способствуют потере веса. Для диабетиков яйца минимально влияют на уровень сахара в крови, если их потреблять в умеренных количествах.

Дикая рыба

Дикая рыба, особенно лосось, скумбрия и сардины, содержит много омега-3 жирных кислот. Доказано, что эти здоровые жиры улучшают чувствительность к инсулину и уменьшают воспаление, что является полезным для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Изолят сывороточного протеина

Изолят сывороточного протеина является удобным и легкоусвояемым источником белка, который можно добавлять в различные блюда и закуски, что помогает поддерживать сбалансированную диету и контролировать вес.

А для похудения сывороточный протеин может ускорить метаболизм и тепловой эффект пищи. Исследования также показывают, что он поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает аппетит, особенно при употреблении перед едой.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Если вы хотите, чтобы ваши дети имели здоровую са...
Если вы хотите, чтобы ваши дети имели здоровую самооценку, стоит попро...
10 универсальных бытовых лайфхаков с ватными пало...
10 универсальных бытовых лайфхаков с ватными палочками
Научная фантастика, которая вас поразит и запомни...
Научная фантастика, которая вас поразит и запомнится. 5 таких остросюж...
Вот что произойдет с вашим телом, если есть яблок...
Вот что произойдет с вашим телом, если есть яблоки каждый день
Комментариев: 1
ivanova90el
Эльвира Иванова 18.08.2024 в 14:59
Люблю протеиновые батончики, в них как рас сывороточный протеин, из вкусных протеиновый батончик со вкусом шоколада ProteinRex, хорошее количество белка
Войдите, чтобы оставить комментарий.