Средства от похмелья: что действительно может помочь

Вам вероятно знакома ситуация, когда после веселого вечера вы просыпаетесь с головной болью, тошнотой, головокружением, жаждой и чувствительностью к свету или звуку. Похмелье – это не неприятность, а настоящий вызов для организма.

Хотя наука еще не изобрела универсального лекарства, издание HealthLine рассказало, что существуют определенные средства, которые могут облегчить состояние и ускорить выздоровление. Около 77% людей, употребляющих алкоголь, знакомы с этим состоянием.

Что делать во время похмелья

• Пейте достаточно воды. Алкоголь действует как мочегонное средство, поэтому организм теряет много воды. Заменить урон помогут вода и спортивные напитки, которые также восстанавливают электролиты и добавляют немного сахара.
• Еда. Важно есть не только после употребления алкоголя, но и перед ним. Пища в желудке замедляет абсорбцию алкоголя. Особенно полезны блюда с белком, жирами и солью.
• Сон. Алкоголь может нарушить ваш график сна и качество отдыха, что способствует плохому самочувствию на следующий день. Старайтесь обеспечить себе достаточно времени для сна.
• Витамин B6. Он помогает снизить симптомы похмелья. Этот витамин содержится в рыбе, птице, печени, картофеле и не цитрусовых фруктах. Его также можно обнаружить в витаминных добавках.
• Обезболивающие средства. Избегайте ацетаминофена, поскольку он может плохо взаимодействовать с алкоголем и повреждать печень. Вместо этого выберите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), такие как ибупрофен или аспирин, также уменьшающие воспаление.
• Управление транспортом. Даже если алкоголь уже вывелся из организма, когнитивные функции и время реакции остаются нарушенными до 16 часов. Избегайте вождения и работы с тяжелой техникой.
• Не "лечитесь" алкоголем. Популярное мнение, что "похмелиться" поможет, может только усугубить ситуацию и способствовать развитию зависимости.

Развенчание мифов о похмелье

1. Сон после алкоголя лучше. На самом деле алкоголь ухудшает качество сна, в частности, фазу быстрого сна, которая необходима для восстановления.
2. Кофеин помогает. Хотя он может временно взбодрить, кофеин усиливает тошноту и тремор – типичные симптомы похмелья.
3. Трезвость означает безопасность за рулем. Даже после выведения алкоголя из организма нарушение когнитивных функций может занять до 16 часов.
4. Время от времени похмелье – это нормально. Если похмелье происходит часто и влияет на вашу жизнь, это может быть сигналом проблемы с алкоголем.

Правда популярных убеждений

• Темные напитки вызывают худшее похмелье. Они содержат больше конгенеров — побочных продуктов алкоголя, усиливающих похмелье. Прозрачные напитки, такие как водка или джин, менее вредны в этом отношении.
• Соленая и жирная пища помогает. Она замедляет всасывание алкоголя и восстанавливает электролиты.
• Немного алкоголя помогает. Хотя это может облегчить острый синдром отмены, злоупотреблять этим не стоит.

Когда стоит задуматься, что что-то не так

Если похмелье стало частым, и его последствия влияют на вашу жизнь, это сигнал пересмотреть свое отношение к алкоголю. Зависимость начинается постепенно и ее первый сигнал – регулярное употребление алкоголя, вызывающее дискомфорт на следующий день.

Помните, забота о себе и умеренности – ключи к хорошему самочувствию даже после самого веселого вечера.