Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость

Стретчинг — название популярной системы упражнений, которое произошло от английского слова «растягивание» (stretching). Он представляет собой разновидность аэробики с набором упражнений для развития гибкости и пластичности.

В отличие от классической растяжки, стретчинг более качественный и результативный. Он не имеет возрастных ограничений и безопасен для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Что такое стретчинг

Группа упражнений, развивающих гибкость с растяжкой, используется как самостоятельный комплекс и в качестве дополнения к стандартному фитнесу.

Растяжка мышц на ногах считается главным элементом стретчинга. Кроме ног, он развивает и поддерживают остальные мышечные группы: шею, корпус, руки. Разминка и растяжка замедляют старение, позволяют сохранять прекрасную подвижность.

Стретчинг — элемент спортивных тренировок, использующийся как отдельная лечебно-оздоровительная гимнастика. Чередование нагрузки и расслабления мышц помогает отдохнуть и снять напряжение.

Стретчинг особенно полезен женщинам, стремящимся сохранить стройность и элегантность. Занятия позволяют избавиться от лишнего веса и стать обладательницей рельефных мышц, не подвергая кости и суставы чрезмерным нагрузкам. Упражнения растягивают мышцы, а не стимулируют их рост в ширину. Это позволяет сохранить стройную талию и изящную фигуру.

Достоинства стретчинга

Систематические занятия стретчингом отличаются следующими положительными моментами:

• Разминаются мышцы, не задействованные при занятиях фитнесом.
• За счет снятия мышечных блоков устраняются неприятные ощущения и боль.
• Активируются периферийные кровеносные сосуды и сердечно-сосудистая система в целом. Занятия устраняют застойные явления, препятствуют появлению тромбов и развитию атеросклероза.
• Тело омолаживается, к нему возвращается природная гибкость.
• Поддерживается стройная подтянутая фигура.