Полезные советы на все случаи жизни

Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость

Главная Советы Здоровье 23.03.2020 в 20:42 119 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость
Фото: из открытых источников
Стретчинг — название популярной системы упражнений, которое произошло от английского слова «растягивание» (stretching). Он представляет собой разновидность аэробики с набором упражнений для развития гибкости и пластичности.

В отличие от классической растяжки, стретчинг более качественный и результативный. Он не имеет возрастных ограничений и безопасен для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Что такое стретчинг

Группа упражнений, развивающих гибкость с растяжкой, используется как самостоятельный комплекс и в качестве дополнения к стандартному фитнесу.

Растяжка мышц на ногах считается главным элементом стретчинга. Кроме ног, он развивает и поддерживают остальные мышечные группы: шею, корпус, руки. Разминка и растяжка замедляют старение, позволяют сохранять прекрасную подвижность.

Стретчинг — элемент спортивных тренировок, использующийся как отдельная лечебно-оздоровительная гимнастика. Чередование нагрузки и расслабления мышц помогает отдохнуть и снять напряжение.

Стретчинг особенно полезен женщинам, стремящимся сохранить стройность и элегантность. Занятия позволяют избавиться от лишнего веса и стать обладательницей рельефных мышц, не подвергая кости и суставы чрезмерным нагрузкам. Упражнения растягивают мышцы, а не стимулируют их рост в ширину. Это позволяет сохранить стройную талию и изящную фигуру.

Достоинства стретчинга

Систематические занятия стретчингом отличаются следующими положительными моментами:
  • Разминаются мышцы, не задействованные при занятиях фитнесом.
  • За счет снятия мышечных блоков устраняются неприятные ощущения и боль.
  • Активируются периферийные кровеносные сосуды и сердечно-сосудистая система в целом. Занятия устраняют застойные явления, препятствуют появлению тромбов и развитию атеросклероза.
  • Тело омолаживается, к нему возвращается природная гибкость.
  • Поддерживается стройная подтянутая фигура.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
5 причин почему деньгами в семье должна распоряжа...
5 причин почему деньгами в семье должна распоряжаться женщина
Варенье из молодых орехов
Варенье из молодых орехов
Избавляемся от хронических болей в суставах и поз...
Избавляемся от хронических болей в суставах и позвоночнике
8 повседневных привычек, которые многое могут ска...
8 повседневных привычек, которые многое могут сказать о вашей личности
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: