Судороги в ногах причины и лечение

---

Многие люди могут припомнить ситуацию, когда среди ночи просыпались от нестерпимой боли в ноге, вызванной судорогой, то есть приступом непроизвольного сокращения мышц. Если приступ судороги беспокоит изредка, для волнения нет причин, но когда человек регулярно жалуется на острые приступы боли, следует посетить врача и доподлинно выяснить, что вызывает судороги в ногах. Причины и лечение этого неприятного явления опишем в данной публикации.

Причины судорог

Появиться судороги могут в любом возрасте, хотя, по статистике, чаще страдают от них пожилые люди. К наиболее частым причинам такого состояния относятся:

• повышенная нагрузка на мышцы ног;
• недостаток витаминов и микроэлементов в организме (калия, магния, кальция, а также витамина D);
• переохлаждение (к примеру, погружение в холодную воду);
• скрытые травмы или имеющиеся воспалительные процессы;
• невротические патологии;
• заболевания эндокринной системы;
• нарушение кровообращения (в частности, варикозное расширение вен).

Из перечисленных причин наиболее часто судороги в ногах вызывает недостаток в организме магния. Данный элемент отвечает за передачу нервных импульсов.

Причин дефицита магния может быть несколько:

• беременность (при вынашивании ребенка организм расходует большую часть магния);
• прием лекарств, затрудняющих всасывание и усваивание магния (Маалокс, Алмагель, Инсулин, Эуфилин);
• повышенное потоотделение (приводит к увеличению выведения из организма магния);
• белковая диета (употребление протеинов в избытке приводит к затруднению усваивания магния).

Второй по частоте возникновения причиной ночных судорог является застой крови в конечностях. Появляется эта проблема из-за нарушения кровообращения или снижения мышечного тонуса.

Проблемы с мышечным тонусом обусловлены следующими причинами:

• варикозная болезнь и прочие сосудистые патологии;
• гиподинамия, а значит, малоподвижный образ жизни;
• возрастные изменения.

Действия при судорогах

В случае, если ночью свело ногу, стоит опуститься босыми ногами на прохладный пол и выпрямиться. Эти действия помогут восстановить мышечный тонус и кровообращение в нижних конечностях. Есть и другой, не менее действенный способ избавления от боли при судороге. Нужно обхватить пальцы ног и сильно потянуть вверх, на себя. Это позволит растянуть мышцу и избавиться от спазма. Сразу после этого стоит промассировать место болевых ощущений. Согревающие мази с водкой или уксусом или же теплые компрессы также неплохо справляются с судорогами.

Лечение судорог

Бороться с судорогами в ногах можно лишь установив причину их возникновения. Так, если проблема появилась из-за высоких физических нагрузок, нужно сократить их, периодически давая ногам отдых. Когда судороги появляются по причине болезней внутренних органов, необходимо лечить эти заболевания, параллельно проводя массаж ног. Если же причиной недуга становится варикоз, массировать ноги запрещено. На ночь их нужно слабо бинтовать.

Когда причина судорог кроется в недостатке микроэлементов, следует пересмотреть свой рацион, разнообразив его продуктами с магнием, калием, кальцием, витаминами В6 и D. Калием богаты орехи, изюм, курага и отруби. Больше всего магния содержат: гречка, цельные злаки, соя, орехи, свежие фрукты и овощи, капуста, бобовые культуры и финики. Витамин В6 содержится в печенке, в рыбе, мясе, арахисе, гречке, бананах и грецких орехах. А кальция много в молочных продуктах (твороге, твердых сырах), кунжуте и капусте.

Теперь, зная почему появляются судороги в ногах, причины и лечение этого недуга, вы всегда сможете предотвратить его или быстро справиться с появившейся проблемой.