Полезные советы на все случаи жизни

Тренировка по фитнесу для всего тела, которую можно делать где угодно

07.06.2019 66 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Тренировка по фитнесу для всего тела, которую можно делать где угодно
Фото: из открытых источников
Всем известно, что занятия спортом - важная составляющая жизни здорового человека. И речь тут далеко не только о похудении. Регулярная физическая активность предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, способствует улучшению сна, повышению уровня энергии и борьбе с депрессией и беспокойством.

Активная жизнь поможет держать тело в тонусе. Это не только улучшит здоровье, но и придаст уверенности в себе.

Однако даже этого бывает недостаточно для тех, кому сложно отыскать мотивацию. Например, многие ищут оправдания, жалуясь на то, что у них просто нет времени ходить в спортзал или на стадион.

Да, есть упражнения, которые требуют специального снаряжения, но если у вас и впрямь нет времени на спортивные клубы, то всегда можно найти альтернативу.

Предлагаем комплекс для всего тела, который можно делать как дома, так и на улице. Понадобятся только гантели, но даже их можно заменить бутылками воды. Начнем!
  1. Скручивания стоя и приседания
  2. Выпады назад и подъем на бицепс
  3. Становая тяга и подъем гантели над головой стоя
  4. Планка с тягой гантели одной рукой
  5. Присед плие + махи (подъемы) гантелей перед собой
Эти 5 суперсетов - полезный и эффективный способ помочь своему телу. Выполняйте по 20 повторений.

Вы также можете постепенно увеличивать или изначально уменьшать нагрузку, в зависимости от особенностей своего организма. Если с гантелями вам сложно, то можно заменить их бутылкой с водой или шаром.

Программу можно выполнять в круговом режиме, делая 2-5 кругов, по 10-20 повторений в каждом суперсете, сокращая время выполнения.

Помимо регулярной тренировки, которую нужно делать 2-3 раза в неделю, вы также можете добавить в свой досуг кардиоупражнения. Не забывайте и о правильном питании!
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Почему кровь для общего анализа крови берут именн...
Почему кровь для общего анализа крови берут именно из безымянного пальца
​Лечение почечной колики
​Лечение почечной колики
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
Покраска стен или оклейка обоями: что выбрать?
Как сварить кофе в турке?
Как сварить кофе в турке?
​Что подарить мужчине на день рождения?
​Что подарить мужчине на день рождения?
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомен...
​Как коптить рыбу — практические советы и рекомендации
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: