Три штуки этих сухофруктов в день сделают вашу кожу сияющей
Оказывается, секрет сияющей кожи и крепкого здоровья скрывается не в баночке с элитным кремом, а на полке с сухофруктами. Какой плод надо есть для красоты кожи, рассказывает Onet.
Какой сухофрукт надо есть для красоты кожи
Всего три плода в день не только утолят тягу к сладкому, но и станут мощным инструментом для омоложения. После 30 дней регулярного употребления кожа становится более гладкой, упругой и "живой". Эффект от этого простого изменения в диете часто превосходит результаты использования многих косметических средств.
Сушеный инжир - это концентрат пользы. Процесс сушки значительно повышает содержание клетчатки, минералов и антиоксидантов.
Математика здоровья проста: порция из 2-4 плодов (около 40 г) содержит столько же:
- Калия, как в банане;
- Кальция, как в горсти миндаля;
- Меди, как в ложке семян подсолнечника.
И все это всего на 100 калорий. Это идеальный перекус, который не портит фигуру, но надолго дает ощущение сытости.
Как инжир влияет на кожу
Почему инжир называют "съедобной косметикой"?
Природный коллаген
Медь и цинк, содержащиеся в плодах, необходимы для синтеза коллагена - белка, отвечающего за упругость кожи и отсутствие морщин.
Защита от старения
Полифенолы борются со свободными радикалами, замедляя возрастные изменения.
Чистое лицо
Высокое содержание клетчатки нормализует работу кишечника. А, как известно, здоровый кишечник равен чистой коже без высыпаний, воспалений и тусклого цвета.
Чем еще полезен инжир
Крепкие кости
Три инжира покрывают почти 10% суточной нормы кальция (столько же, сколько в стакане молока!). Это находка для тех, кто не употребляет молочку.
Сердце и сосуды
Продукт помогает стабилизировать уровень глюкозы и холестерина.
Детокс
Пектины и клетчатка работают как мягкая "щетка" для организма, ускоряя метаболизм и выводя токсины.
Как правильно есть инжир
Лучший способ - это есть инжир в качестве десерта после обеда или добавлять к блюдам: он идеально сочетается с овсянкой, тостами с сыром рикотта, салатами с рукколой и орехами.
Не забывайте, что инжир богат природными сахарами. Людям с диабетом стоит ограничиться тремя штуками в день и сочетать их с белками или жирами (например, орехами или йогуртом), чтобы избежать скачков сахара в крови.
