Твоя новая фигура: убираем бока и живот

«Как я люблю своим стройные бедра, тонкую талию и подтянутые ягодицы! И как я ненавижу сало, которое все это скрывает!». Забавный анекдот, правда? Но доля истины в нем есть.

В каждой из нас, даже в самой что ни на есть пышечке, скрывается стройная красотка. Нужно лишь изловчиться и извлечь её из той оболочки, которая – мы уверены в этом! – лишь временно скрывает стройняшку от окружающих.

На самом деле пышнотелые красавицы были когда-то в моде. С них снимали дагерротипы и писали портреты. Про них слагали стихи, воспевая крутые бедра и высокую грудь. А уж Рубенс и Кустодиев столько красок и полотна перевели на то, чтобы запечатлеть их мягкую, цветущую, влекущую женственность!

Эх, жаль, прошли те времена. По модным подиумам разгуливают худощавые манекенщицы, и новые стандарты красоты так прочно укоренились в нашем сознании, что даже мало-мальски заметные бока и животик часто считаются чем-то вроде моветона и якобы уличают их обладательницу в лени и пристрастии к пирожным.
И хотя на самом деле ничего предосудительного в пышной фигуре нет, многие стремятся  как можно скорей убрать бока и живот, скинув при этом от пары-тройки до десятка «наеденных» за зиму килограммов.

Чтобы быстро убрать «спасательный круг», нависающий над поясом юбок и джинсов, недостаточно ограничить себя в еде. Кратковременные диеты, конечно, помогают. Но и эффект от них столь же кратковременный. С огромным трудом сброшенные килограммы очень скоро вернутся в двойном размере, если не поддерживать результат физической активностью.

Для начала нужно накрепко запомнить: убрать живот за три дня можно. Например, при помощи ударной дозы слабительных средств, клизмы и жесткого ограничения в еде объем живота можно уменьшить примерно в полтора-два раза.

Но произойдет это исключительно за счет уменьшения содержимого кишечника. А жировые «запасы» останутся нетронутыми. Ну а то, что на бедрах такой демарш вообще никак не отразится, наверное, и говорить не стоит.

Поэтому если уж браться за дело основательно, то нужно настроиться на то, что убирать живот и бока придется и с помощью специальных упражнений.

В этом случае уже через пять дней можно получить вполне приличный результат и влезть в прошлогодние джинсы без особого труда.

Итак, что нужно сделать, чтобы в экстренном порядке уменьшить живот и бока?

Очистить кишечник

Для начала нужно полностью очистить кишечник с помощью клизмы. Вода для процедуры может быть с ромашковым отваром.

Обеспечить особое питание

Необходимо обеспечить себе особый режим питания: после подъема и первого завтрака есть каждые 2 часа столько пищи, сколько вмещается в обычный граненый стакан, вплоть до вечера. И вы напрасно думаете, что это слишком жестоко!

Практика показывает, что в обычный стакан вмещается например, небольшая куриная котлетка (паровая), пара столовых ложек отварного риса, пара ложек капустного салата, приправленного оливковым маслом. Ну это так, к примеру.

На самом деле среди продуктов, допустимых при скоростном похудении, может быть и рыба, и кабачки, и свекла, и гречка – словом, все, но понемногу. Главное, поменьше жиров – побольше белков. Несладкие фрукты не возбраняются.

За два часа до сна можно выпить стакан 1-процентного кефира.  И все на этом! Никаких походов к холодильнику по ночам!

Выполнять специальные упражнения

Если поставить себе за правило тратить на домашний фитнес не менее получаса, то вполне реально в короткий срок получить оптимальный эффект похудения и убрать бока и живот за три дня.

Среди упражнений обязательно должны быть те, что целенаправленно подтягивают мышцы пресса, ягодиц и бедер. Обязательное правило: каждое упражнение выполняется не менее чем в 20 повторений по три подхода.

Самый хороший эффект дают упражнения с фитболом – специальным надувным мячом для гимнастических упражнений.