Полезные советы на все случаи жизни

Управляем гневом правильно

Советы Другие советы 25.04.2023 в 12:12 108 5.0 / 1 NataV
Управляем гневом правильно
Фото: из открытых источников
Нашим гневом можно управлять и в этом наш сайт вам подскажет как сдерживаться и научиться им управлять.

Многие из нас считают, что кричать, злиться, злобиться, беситься, демонстрировать ярость и проявлять гнев – вполне очевидно, ведь нужно как-то выражать свое недовольство, заставлять окружающих нас уважать, доносить свои мысли в агрессивной форме, если не получается иначе.

Такое решение не правильное, нашим гневом можно управлять и в этом наш сайт вам подскажет как сдерживаться и научиться им управлять.

Управляем гневом по рекомендациям

В первую очередь необходимо найти его причины. Сегодня психологи выделяют четыре главных фактора, активизирующих состояние гнева:

  • Поведенческая модель, перенятая от родителей, решавших проблемы с помощью гнева
  • Реакция на стресс
  • Состояние усталости, раздражающее нервную систему
  • Реакция на длительное сдерживание эмоций
  • Попробуйте избежать этих событий, которые вызывают гнев. Если вы знаете, что семейные сборы становятся слишком напряженными и приводят к вспышкам гнева, посещайте их реже.

У вас есть контроль над многими ситуациями в вашей жизни, и вы знаете, что можете изменить или избежать, чтобы снизить уровень гнева. Не бойтесь вносить эти изменения!

Занимайтесь спортом

Чем больше у вас дел и чем выше уровень стресса, тем чаще вам нужно заниматься спортом (про расслабление после тренировок тоже забывать не стоит). Бег, прогулки, плавание, йога и медитация — вот те виды физической активности, которые помогут вам стать менее раздражительным и вспыльчивым.

Используйте релаксацию

Релаксация – расслабление благоприятно сказывается на физическом и психическом состоянии и помогает быстро восстановить силы. Совсем недаром о ней говорят и психологи, и многие гуру личностного роста, и духовные учителя, и просто мудрые люди.

Несколько полезных упражнений:

  • Примите удобное положение
  • Сделайте медленный глубокий вдох носом
  • Задержите дыхание на 2-3 секунды
  • Медленно выдохните ртом
  • Повторите это 10 раз
     
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Свиные отбивные с бурбоном: дерзко и вкусно
Свиные отбивные с бурбоном: дерзко и вкусно
Эти комнатные растения эффективно очищают воздух ...
Эти комнатные растения эффективно очищают воздух в помещении
Безопасно ли есть старый картофель летом? Держите...
Безопасно ли есть старый картофель летом? Держите точный ответ
Чем отличается лечение наркомании от лечения алко...
Чем отличается лечение наркомании от лечения алкоголизма
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.