Полезные советы на все случаи жизни

Упражнение вакуум: новый вид тренировки для пресса

Главная Советы Здоровье 01.03.2020 в 14:13 392 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Упражнение вакуум: новый вид тренировки для пресса
Фото: из открытых источников
Какие только способы не были изобретены для того, чтобы максимально быстро, лениво и безболезненно получить узкую талию и плоский животик! В погоне за идеальным прессом мы сидим на диетах, усиленно занимаемся в тренажерном зале и делаем массаж проблемной зоны.

У некоторых получается, другие сдаются на полпути к успеху. А мы предлагаем вам освоить новое действенное упражнение для красивого живота — вакуум!

Преимущества упражнения «вакуум»:

  • укрепление и омолаживание нервов желудочно-кишечного тракта;
  • стимуляция выведения токсинов из организма, очищение прямой кишки;
  • массаж внутренних органов;
  • укрепление эндокринной системы;
  • тренировка мышц брюшной полости;
  • укрепление глубоколежащих мышц спины;
  • тренировка прямых мышц живота.
Чтобы научиться правильно выполнять «вакуум», необходимо регулярно тренироваться. Так долго, пока вы не почувствуете, что установили полный контроль над мышцами.

Как выполнять:

Исходная позиция для этого упражнения либо лежа на спине, либо стоя на четвереньках. Также вы можете выполнять упражнение сидя.

С силой вытолкните из легких весь воздух и максимально сильно втяните живот. Задержитесь в этом состоянии на 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте выполнить упражнение еще 2-3 раза.

Упражнение «вакуум» выполняется на голодный желудок утром. Оно является одним из самых эффективных и быстрых. Однако, «вакуум» могут выполнять далеко не все.

Противопоказания:

  • обострение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • очень слабые мышцы брюшного пресса;
  • слишком большой размер живота;
  • менструациия;
  • беременность.
Также следует быть осторожными людям с патологией легких, с наличием сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме, при наличии грыж в брюшной полости и в послеоперационный период.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Потрясающий эффект ровных волос до 14 дней
Потрясающий эффект ровных волос до 14 дней
Что приготовить на завтрак из творога: три просты...
Что приготовить на завтрак из творога: три простых рецепта
Немного психологии: как вернуть доверие любимого ...
Немного психологии: как вернуть доверие любимого человека после лжи
Интернет-магазин сантехники Depoint: изысканные и...
Интернет-магазин сантехники Depoint: изысканные и доступные изделия
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: