Полезные советы на все случаи жизни

Утренний перекус №1 для сильного сердца: что советуют кардиологи

Советы Здоровье 28.08.2024 в 10:36 134 Skibair
Утренний перекус №1 для сильного сердца: что советуют кардиологи
Фото: из открытых источников
Употребление здоровых перекусов в течение дня полезно, считают доктора

Кардиологи Моханакришнан Сатьямурти и Кимберли Кэмпбелл дали советы о том, как перекусывать, заботясь о здоровье сердца и назвали свой утренний перекус №1, который они сами едят почти каждый день, пишет журнал Parade.

"Я считаю, что употребление здоровых перекусов в течение дня помогает уменьшить тягу к голоду. Именно эта тяга к голоду часто заставляет нас принимать неправильные решения в отношении питания и потреблять закуски с высоким содержанием соли и добавленного сахара" - отметила кардиолог Кимберли Кэмпбелл.

Кардиолог Моханакришнан Сатьямурти также включает перекусы в свою повседневную жизнь:

"Я ем небольшие порции в традиционное время, например, завтрак, обед и ужин с контролируемым размером порций, а также частые перекусы между приемами пищи".

При этом доктор отдает своим перекусом№ 1 он называет орехи или полезные злаки (например, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые крекеры).

Доктор Кэмпбелл обычно выбирает один продукт, который является белком, и сочетает его с овощами по сезону:

"Я могу взять горсть помидоров черри или небольшой огурец из сада и несколько жареных несоленых миндальных орехов. Еще один любимый продукт — творог с горстью черники или малины. Зимой я могу наполнить кусочки яблок арахисовым маслом. В конечном счете, мне нравится разнообразие, поэтому это хорошо для меня".

Научные исследования показывают, что перекусы могут принести пользу здоровью сердца и снизить уровень холестерина, если продукты богаты питательной ценностью. Регулярные перекусы могут помочь оставаться энергичными в течение дня, а также способны уменьшить чувство голода, предотвращая переедание.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
На первый взгляд безобидные: ветеринар назвал 5 п...
На первый взгляд безобидные: ветеринар назвал 5 пород собак, которых б...
Умеют ждать и помогать. Какие знаки Зодиака оказа...
Умеют ждать и помогать. Какие знаки Зодиака оказались самыми терпеливы...
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Как выбрать настольные игры для семейного отпуска
Как выбрать настольные игры для семейного отпуска
Комментариев: 1
dasha171071
Для поддержания здоровой работы сердца ещё витамины хорошо помогают. Коэнзим Q10 Плюс с пиперином Тетралаб, например. Придаёт энергию и бодрость всему организму.
Войдите, чтобы оставить комментарий.