Полезные советы на все случаи жизни

В какое время нужно вставать с утра: врач дал четкий ответ

Советы Другие советы 15.05.2024 в 07:49 207 Skibair
В какое время нужно вставать с утра: врач дал четкий ответ
Фото: из открытых источников
Помните, когда вы с утра встаете, должно быть хорошее настроение. Потому что это начинается ваш лучший день

Каждый человек выбирает себе тот график засыпания и пробуждения, который ему больше подходит. Медики подчеркивают, что самое главное - это спать не менее 7-9 часов ночью. Однако у организма человека есть определенные биоритмы, которые имеют очень большое значение для настроения, состояния здоровья и энергии, и здесь не имеет значения, вы жаворонок или сова. Когда нужно вставать утром, чтобы прекрасно себя чувствовать, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на разъяснение врача Юрия Габорца в Instagram.

Как объясняет специалист, самое главное, чтобы вы спали ночью обязательные 7 часов. Но лучше вставать утром в 6 часов.

"Это связано с циркадным выбросом гормонов для пробуждения. Сердце начинает поднимать давление и если вы лежите, то уже крепкого и качественного сна не будет. Раньше 6 часов просыпаться не рекомендуется, потому что до тех пор еще работает мелатонин", - объясняет Юрий Габорец.

Он рекомендует выработать себе определенный график и для этого нужно в 23:00 все выключать и ложиться спать. Перед сном стоит заниматься чем-то расслабляющим и успокаивающим нервную систему - это позволит быстро заснуть.

"Когда ваш организм привыкнет, он не будет ночью пробуждаться. Конечно, тяжелее всего перейти на такой график будет сложнее совам, но это дело привычки", - добавляет врач.

Кроме того, он советует придерживаться такого же графика и в выходные, потому что если отоспаться до 12 часов дня в воскресенье, вечером вы вовремя заснуть уже не сможете.

Он добавил также, что такого графика нужно придерживаться и зимой, потому что генетический механизм и ритмы не зависят от светового дня.

"Помните, когда вы с утра встаете, должно быть хорошее настроение. Потому что это начинается ваш лучший день", - резюмировал Юрий Габорец.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Полнолуние в мае: что принесет нам Луна в Стрельц...
Полнолуние в мае: что принесет нам Луна в Стрельце и чего стоит опасат...
Три дня романтики или головной боли: что готовит ...
Три дня романтики или головной боли: что готовит цветочное полнолуние ...
В каких продуктах больше всего пластика и как он ...
В каких продуктах больше всего пластика и как он вредит организму
Шоколадный королевский торт без муки и миксера: в...
Шоколадный королевский торт без муки и миксера: всего 4 ингредиента
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.