Полезные советы на все случаи жизни

Виброплатформа – как работает, польза и вред для похудения

14.08.2019 61 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Виброплатформа – как работает, польза и вред для похудения
Фото: из открытых источников
Самое эффективное положение – встать на виброплатформу и немного согнуть ноги в коленях. После включения кнопки платформа начинает вибрировать. При вибрации в таком положении тело получает сигнал о том, что вы падаете. В этот момент в организме начинает вырабатываться кортизол – гормон стресса, который вызывает сокращение мышц. 

В каждой виброплатформе можно выбрать скорость. Оптимальной считается 30 вибраций в секунду. Слишком высокая скорость может ухудшить здоровье костей и суставов – здесь важна мера, как и в любом другом деле.

Польза виброплатформы

Вибрации вызывают сокращение мышц и увеличивают их силу. Если при этом выполнять приседания, мышцы получат двойную нагрузку.

Виброплатформа полезна для здоровья костей. Такие нагрузки увеличивают минеральную плотность костей и защищают от развития остеопороза.1
При выполнении обычных упражнений мышцы сокращаются 1-2 раза в секунду. Тренировка на виброплатформе увеличивает нагрузку в 15-20 раз.

При такой нагрузке суставы становятся выносливее, улучшается осанка и координация. Занятия на виброплатформе особенно полезны для людей со слабым вестибулярным аппаратом. 

Во время мышечных сокращений улучшается кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем быстрее из организма выводятся токсины. Таким образом, тренировка на виброплатформе полезна для укрепления иммунитета и здоровой циркуляции крови.

Виброплатформа для похудения

Виброплатформа помогает сбросить вес. Исследование, проведенное в Антверпене, показало, что ежедневные занятия на тренажере в течение 6 месяцев помогли испытуемым сбросить 10,5% своего веса. При этом врачи отметили, что после таких тренировок уменьшается количество жира на внутренних органах.2
Медицинские врачи советуют для большей эффективности добавить кардионагрузки или занятия в спортзале.

Польза виброплатформы для спортсменов

Занятия на виброплатформе можно проводить для восстановления после тренировок. Например, после забега на длинную дистанцию тренировка на платформе быстро избавит от болей в мышцах и суставах.

Вред и противопоказания виброплатформы

Занятия на виброплатформе противопоказаны людям с обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день существуют предположения, что тренировка на виброплатформе полезна для людей с диабетом 2 типа. Эксперимент проводили на мышах – в одной группе мыши “занимались” на виброплатформе, а в другой находились в состоянии покоя. В результате у первой группы мышей улучшилась восприимчивость к инсулину, по сравнению со второй группой.

Занятия на виброплатформе не могут стать альтернативой физической нагрузке. Такие тренировки полезны тем, кто в силу возраста или показателей здоровья не может заниматься спортом – к такой категории относятся пожилые люди и люди с ограниченными возможностями.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение
Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение
Как правильно хранить еду для младенцев
Как правильно хранить еду для младенцев
Нутелла - самый вкусный и простой десерт
Нутелла - самый вкусный и простой десерт
Партнерские роды: плюсы и минусы
Партнерские роды: плюсы и минусы
Рецепт соленого теста для лепки
Рецепт соленого теста для лепки
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Ребёнок постоянно противоречит: что делать
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: