Витамин D: чем полезен и где его взять

Невозможно переоценить важность витаминов для человека, ведь без них говорить о здоровье нельзя, более того, организм не будет работать правильно. Витаминов нужно не так много, как может показаться – проблема в том, что нередко люди вообще не уделяют этому вопросу никакого внимания, то есть даже минимальный объём они не получают из-за неправильного рациона. Отличным примером является витамин D – важный, полезный, получаемый без особых проблем, но нередко содержащийся в организме в недостаточном объёме. Безусловно, нужно помнить о том, что переизбыток витамина Д, как и переизбыток любого другого витамина, приведет к негативным последствиям, но это не значит, что не нужно это контролировать.

Полезное действие

Так за что же отвечает витамин D и почему без него не обойтись? Понятнее всего важность этого витамина будет описана, если отметить, к чему приводит его недостаток:

• снижение и ухудшение метаболизма постепенно будет приводить к ожирению, с которым сложно бороться. Общее нарушение поставки кальция и других веществ приведет к остеопорозу;
• учитывая то, что болезни сердечно-сосудистой системы и без того являются большой проблемой, повышенное артериальное давление, которое будет следствием недостатка данного витамина, станет еще большей проблемой;
• исследования показывают связь недостатка витамина Д с появлением онкологических заболеваний.  В  частности, речь идет о раке молочной железы и кишечника;
• возможность либо значительно отложить, либо вообще избежать возрастных болезней центральной нервной системы во многом лежит именно на данном витамине. Болезни Альцгеймера и Паркинсона обязательно отступят, если объём витамина Д в организме будет достаточным – за этим обязательно нужно следить.

Компенсация недостатка

Сегодня витамины достаточно хорошо изучены, поэтому выпускают их как отдельные диетические добавки. Иногда делают комплексные препараты, чтобы все полезные микроэлементы усваивались  в комплексе. Такие витаминные наборы не являются дорогостоящими и максимально эффективно усваиваются организмом, так что показатели будут улучшаться максимально быстро. В качестве эксперимента и чтобы подтвердить полезное действие этих витаминных комплексов, можно сдать анализы до и после полноценного курса.