Восстановление после родов

---

Во время беременности и родов организм женщины испытывает значительные нагрузки, а поэтому после рождения ребенка женщине требуются время и определенные усилия для восстановления своего здоровья.

Для того чтобы организм женщины полностью восстановился после родов, потребуется не менее двух месяцев, а в некоторых случаях и больше - все зависит от индивидуальных особенностей ее организма. Послеродовый период очень важен для здоровья женщины, поэтому нужно знать о нем все.

ПЕРВЫЕ НЕСКОЛЬКО СУТОК ПОСЛЕ РОДОВ

Первые два часа после родов женщина находится под медицинским наблюдением в родильном зале, так как в это время еще велика возможность осложнений. Если у женщины не усиливается кровотечение, то через два часа ее переводят в послеродовое отделение.

Для уменьшения кровотечения женщине спускают мочу катетером, а к животу прикладывают холод. Назначают также кровоостанавливающие и сокращающие мускулатуру матки лекарственные средства. Потеря крови в первые два часа после родов не должна быть более полулитра, поэтому кровопотерю учитывают (все пропитанные кровью салфетки взвешивают). Если мускулатура матки плохо сокращается, то крови теряется больше, так как сокращающиеся мышцы сдавливают кровеносные сосуды, предупреждая кровотечение.

Лохии в первые несколько дней кровянистые, иногда со сгустками. После прикладывания ребенка к груди мышцы матки сокращаются более активно - кормление грудью этому способствует и кровотечение становится меньше, а цвет выделений из ярко-красного становится коричневым.

В первые три дня кровотечение может усилиться, для того чтобы этого не произошло, необходимо:
• систематически (не реже чем каждые 2 часа) опорожнять мочевой пузырь - он замедляет сокращение мускулатуры матки;
• чаще прикладывать ребенка к груди, кормить по требованию - это способствует выделению гормонов, усиливающих сокращение матки;
• не бояться лежать на животе, переворачиваться с живота на спину и обратно - так матка скорее освободится от лохий;
• на области матки должен постоянно находиться холод - грелка со льдом, от холода кровеносные сосуды сужаются.

Если же в первые три дня объем выделений из матки очень мал, то это тоже плохо: выделения задерживаются в матке и могут вызвать воспалительный процесс.
Профилактикой послеродовых осложнений в это время является своевременное подмывание и обработка ран (все это делается медицинскими работниками).

ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОДОВ

Роженица понемногу начинает вставать и сама себя обслуживать. На 4-5-е сутки ее обычно выписывают из роддома. Так как в этот период на фоне низкой гормональной активности у женщины может возникнуть депрессия, для нее очень важна поддержка близких, особенно мужа.
В первую неделю после родов лохии напоминают обычную менструацию, количество их с каждым днем уменьшается. Лохии становятся все более светлыми, крови в них немного.

В этот период женщина должна особенно тщательно соблюдать личную гигиену, чтобы не занести инфекцию в родовые пути.

Для этого необходимо:
• после каждого посещения туалета подмываться теплой чистой проточной водой;
• каждый день принимать гигиенический душ;
• пользоваться специальными гигиеническими прокладками повышенной впитываемое и менять их до 8-9 раз в сутки;
• не пользоваться гигиеническими тампонами - это способствует развитию инфекции в родовых путях;
• тело и белье женщины должны быть постоянно чистыми.

Нужно немедленно обратиться к врачу, если:
• усилилось кровотечение;
• лохии приобрели желто-зеленый цвет и неприятный гнойный запах;
• повысилась температура и усилилась болезненность внизу живота;
• выделения резко прекратились, и это случилось раньше чем через 6 недель.

Проблема, с которой женщина сталкивается дома, - это кормление ребенка. Если ребенок с самого начала неправильно захватывает сосок, то на нем появляются очень болезненные трещины и ссадины. Одновременно в этот период отмечается прилив молока, что может вызвать его застой в молочных железах. Возникает опасность занесения через ранки на сосках в отечную застойную ткань груди инфекции, то есть возникновения воспаления молочной железы или мастита.

Для профилактики мастита нужно:
• правильно прикладывать ребенка к груди - он должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок;
• кормить ребенка по требованию - регулярное отсасывание молока - лучшая профилактика мастита.

ВРЕМЯ ОТ ДВУХ НЕДЕЛЬ ДО ДВУХ МЕСЯЦЕВ ПОСЛЕ РОДОВ

Организм женщины постепенно восстанавливается, и к концу 2-го месяца после родов она обычно полностью приходит в норму. Выделения после родов продолжаются около 6 недель, затем рана в полости матки заживает, а ее внутренняя оболочка восстанавливается. Через четыре недели после родов выделения незначительные, но некоторая примесь крови может еще сохраняться, но еще через две недели выделения прекращаются совсем, при этом быстрее они прекращаются у женщин, которые кормят ребенка грудью.

Так как ребенок требует постоянной активности женщины, процесс восстановления идет достаточно быстро. Но в эти два месяца еще нельзя иметь высоких физических нагрузок, в том числе в виде занятий спортом. Требуется также избегать простуд и других заболеваний, которые могли бы вызвать воспаление в области матки и ее придатков.

ПОСЛЕ ДВУХ МЕСЯЦЕВ

Как только пройдет два месяца после родов, можно начинать постепенно восстанавливать фигуру. Прежде всего нужно снизить вес и подтянуть мышцы. А как это сделать, если кормишь ребенка, и к тому же он занимает буквально все свободное время? Но здесь есть свои хитрости. Диета должна включать только то, что полезно для ребенка и не способствует отложению жира. Полезны отварное и тушеное нежирное мясо и рыба, молочные продукты, овощи и фрукты, каши. Не полезны как для матери, так и для ребенка жареные, жирные, сладкие блюда, сладкие газированные напитки.

Но чтобы похудеть, нужно заниматься гимнастикой, а когда это делать? Многими мамочками проверено, что прекрасный снижающий вес эффект оказывают прогулки на свежем воздухе с ребенком. Гулять можно с коляской или посадив ребенка в сумку-кенгуру либо слинг (так вы получите дополнительную нагрузку), чередуя медленный и быстрый шаг. Ребенок к двум месяцам должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов в день, и если эти три часа мама будет двигаться, то вес ее, безусловно, снизится.

Еще одна проблема, которая возникает в этот период, - состояние груди. Многие женщины боятся, что она растянется и станет отвисшей. Поможет плотный бюстгальтер из натуральной ткани с широкими лямками, который нужно начинать носить уже через две недели после родов. Поможет восстановить форму груди и специальная гимнастика, укрепляющая мышцы грудной клетки, на которых находятся молочные железы (но в самой молочной железе мышц нет). Как и любые физические упражнения, их нужно делать регулярно.

Большой после родов живот постепенно уменьшается в размерах - это начинают «работать» гормоны. Если еще добавить к этому физические упражнения, то очень скоро живот станет совсем плоским.

И все же главное для женщины после родов - это ощущение комфорта в семье. Об этом в первую очередь должен позаботиться глава семьи, окружив жену и ребенка своей заботой.