Врач ответила, сколько раз в день нужно есть
Наверное, каждый человек задумывается о том, как часто нужно есть. Если же говорить о частоте приемов питания, нужно обращать внимание на образ жизни, наличие болезней и личные предпочтения в пище.
О том, сколько раз стоит есть в день, рассказала диетолог Светлана Павлюк в своем Instagram.
Трехразовое питание
По словам диетолога, такое питание идеально подходит для всех и очень необходимо тем, у кого есть нарушение углеводного обмена, сахарный диабет второго типа.
К тому же очень такое питание необходимо тем, у кого гипотиреоз (нарушение, при котором щитовидная железа производит слишком мало гормонов), нарушение цикла и снижение фертильности.
Дробное питание
В теории звучит привлекательно: небольшие порции помогают контролировать объем съедаемой пищи, а постоянные перекусы исключают чувство голода.
А на самом деле такое питание приводит к тому, что еда начинает занимать все ваши мысли: целый день вы контролируете время, чтобы не упустить перекус.
К тому же многоразовое питание изменяет гормональный фон, вмешивается в механизм, сжигающий жир, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.
Помните, что для полного переваривания средней порции еды требуется 5-6 часов. Также такое питание противопоказано при гормональном дисбалансе, нарушении углеводного обмена, сахарном диабете и т. д.
Пятиразовое питание
Такое питание тоже подходит не всем. Однако пять приемов пищи в день идеально подходят беременным, кормящим, спортсменам, людям, тратящим очень много энергии или с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Также врач отмечает, что есть лучше, когда чувствуете голод, и ни в коем случае себя принуждать не стоит.
