Полезные советы на все случаи жизни

Всё это время ты приседала неправильно

Главная Советы Здоровье 30.07.2020 в 08:24 84 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Всё это время ты приседала неправильно
Фото: из открытых источников
Эта статья — настоящая находка для тех, кто мечтает об упругих и красивых ягодицах! Чтобы придать попе подтянутый вид не нужно много времени. Достаточно уделить проблемному месту всего полчаса в день, и уже через месяц ты заметишь результат! Одевай шорты и приступай к тренировке…

Обычное глубокое приседание

Выполнять упражнение нужно, расставив ноги на ширину плеч. Медленно присядь, держа спину прямо, затем разогни ноги. Сделай упражнение не меньше 25 раз.

Приседание с отведением ноги назад

Это упражнение похоже на предыдущее. Расставь ноги на ширину плеч и глубоко присядь, вставая в исходное положение, отведи одну ногу назад.

Приседание с поднятием ноги

Начинай выполнять упражнение, расставив ноги на ширину плеч. Медленно присядь, следи чтобы колени были на одном уровне с носочками, а спина прямая. Становясь в исходное положение, подними согнутую в колене ногу и коснись ею локтя. Повтори упражнение 25 раз для каждой ноги.

Пружинящие выпады

Сделай шаг вперед, перенеси центр тяжести тела на выставленную вперед ногу, а затем присядь на нее. Сделай несколько пружинящих движений. Старайся при этом держать спину прямой. Выполни упражнение не менее 25 раз для каждой ноги.

Приседание с отведением ноги в сторону

Расставь ноги на ширину плеч и глубоко присядь, не вставая в исходное положение, отведи одну ногу в сторону несколько раз. Повтори упражнение не менее 25 раз для каждой ноги.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Зачем помещать лимон в микроволновку
Зачем помещать лимон в микроволновку
Вот почему никогда не стоит размещать фото своих ...
Вот почему никогда не стоит размещать фото своих детей в Интернете
Как заваривать масала-чай
Как заваривать масала-чай
Не спеши снимать жалюзи! Этот суперлегкий способ ...
Не спеши снимать жалюзи! Этот суперлегкий способ поможет очистить их в...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: