Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма

Белок является важным элементом здорового и крепкого организма, и в природе существуют десятки продуктов, которые являются его отличным источником. Но есть источник белка, который поможет быстро получить необходимое количество ежедневно.

Что нужно добавить в рацион, чтобы получить суточную норму белка, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.

Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни. Это один из трех основных макронутриентов, вместе с углеводами и жирами, и содержится как в животной, так и в растительной пище.

Количество белка на 100 г продукта:

• Кунжут - 17 г
• Тыквенные семена - 29,8 г
• Семена льна - 18,3 г
• Грецкие орехи - 15 г
• Пекан - 9 г
• Миндаль - 21,1 г
• Макодомия - 7 г
• Кешью - 15,3 г
• Чиа - 16 г
• Кедровые орехи - 13 г
• Подсолнечные семена - 19,3 г
• Конопляные семена - 31,6 г

"Регулярное добавление в рацион различных видов этих орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они универсальны, вкусны и могут внести значительный вклад в ваше общее здоровье и питание", - советует Ольга Безуглая.

Каждому человеку нужно разное количество белка, однако общепринятая диетическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела.