Так начинается гипертония: на что обратить внимание

Высокое кровяное давление может быть смертельно опасным, но совершенно незаметным, особенно для молодых женщин.

Повышенное артериальное давление опасно своей незаметностью на ранних стадиях. Сердечно-сосудистая система будет страдать от перегрузок, а мы и знать будем — из-за этого гипертонию часто называют «тихим убийцей».

Сосудистые стенки теряют гибкость и постоянно находятся в напряженном состоянии, что, в свою очередь, нарушает питание тканей и органов вашего тела.
Узнайте ваши факторы риска, чтобы своевременно начать контроль артериального давления и обратиться к кардиологу для составления плана лечения.

Гестационный диабет 

Если во время беременности у вас развился гестационный диабет, это может увеличить риски повышенного артериального давления, причем, как в будущем, так и еще до родов. Важно, чтобы врач внимательно наблюдал за вашим состоянием на протяжении всей беременности, а сами вы придерживались здоровой диеты с низким содержанием соли и сахара.

Преэклампсия

Беременность, осложненная преэклампсией, увеличивает риск высокого кровяного давления и после родов. Женщины, пережившие это опасное состояние, имеют в три-четыре раза больший риск развития гипертонии, чем те, у которых была здоровая беременность. Более того, намного выше вероятность, что болезнь разовьется в молодом возрасте

Семейный анамнез

Все просто: ваш риск выше, если ваши близкие, бабушки и дедушки страдали от повышенного давления. Это особенно актуально, если с гипертонией живут оба родителя.

Прием оральных контрацептивов

Гормональные контрацептивы могут повышать артериальное давление у некоторых женщин, так как задерживают жидкость и нарушают свертываемость крови. Обязательно обсудите семейную историю с гинекологом, прежде чем начать принимать препарат, и проверяйте артериальное давление каждые несколько месяцев.

Менопауза 

По статистике, почти половина всех женщин в период менопаузы страдают от гипертонии. Это связано с тем, что изменение гормонального фона меняет работу всего организма. Меняется эластичность сосудов, нарушается водно-солевой обмен, кровь становится гуще, а сон теряет в качестве из-за климактерических процессов.

Нездоровый образ жизни 

Режим питания и физическая активность, несомненно, играют важную роль в состоянии вашей сердечно-сосудистой системы. Сидячий образ жизни, диета с высоким содержанием жиров и соли, недосып, регулярный стресс могут способствовать (и способствуют!) повышению артериального давления.

К счастью, вы можете многое сделать для поддержания здоровья сосудов, и начать стоит с визита к врачу. Без лечения гипертония может привести к инфаркту, инсульту, застойной сердечной недостаточности или ишемической болезни сердца. 

Похудейте

Кардиологи не без причины говорят о снижении массы тела при гипертонии.  Есть причина, по которой врачи часто упоминают об этом — каждый потерянный килограмм делает ваше давление ниже на один миллиметр ртутного столба. Минус 20 килограмм, и ваше систолическое давление уже не 150, а 130. Совсем неплохо!

Следите за объемом талии

Абдоминальный жир откладывается в брюшной полости и «обнимает» ваши органы, что им совсем не полезно. Если объем вашей талии больше 89 сантиментов, резко вырастают риски ранней смерти или развития онкологический заболеваний.

Храпите? Проверьтесь

Для некоторых людей храп и внезапные ночные пробуждения могут быть признаками сонного апноэ. Остановки дыхания во сне поднимаю кровяное давление и мешают расслабляться вашим сосудам. К счастью, потеря веса может заметно улучшить ситуацию с обструктивным апноэ.

На зарядку становитесь

Вы знаете, что делать: 30 минут упражнений в день укрепят вашу сердечно-сосудистую систему и помогут контролировать давление. Если у вас совсем нет времени, разбейте занятия на три подхода по 10 минут. Подумайте о силовых тренировках — они крайне важны для женщин и укрепляют кости.

Навещайте овощной отдел

Не забывайте заходить в гости к дядюшке Тыкве. Увеличение потребления фруктов и овощей, особенно богатых калием, может помочь контролировать давление в здоровых пределах.

Ешьте меньше соли

Даже небольшое снижение потребления натрия может существенно повлиять на ваше здоровье, особенно если вы чувствительны к соли.

Бросьте курить

Тут, пожалуй, и объяснять нечего. Каждая минута, которую вы проводите с сигаретой, заставляет давление расти. Если вы курите, то очень зря, с этим согласны врачи абсолютно всех специальностей.